リバウンドが起こらないダイエット法

夏真っ盛りー＼(^o^)／




相変わらず医療の力を頼りにシミ取りにいそしんでおります(*^-^*)
もう、こうなったら点という点を…と行き過ぎた考えが暴走中です。

ギリシャ神話で不老不死に取りつかれて星にされちゃったへび使い座。
何事も行き過ぎは良くないようです。。
歴史上でも、例えばジャンヌダルクや吉田松陰など行き過ぎた系の人たちは
出る杭は打たれる的に…早々と…
でも、店主は行き過ぎた系の人は大好きです(∩´∀｀)∩
やっぱそうでなくっちゃねーって思っちゃいます(*´▽｀*)




さて、本日もダイエットについて考えてみます。




ダイエットは一朝一夕とはいかないもの(´-｀*)
健康的に痩せるためには、継続が不可欠。
だから自分に一番合った方法を探すことが大切！




リバウンドが起こらないダイエット法があればそれがいいー(^^)/




リバウンドが起こらないダイエットを考える前に
代表的なダイエット法のメリット、デメリットを
考えてみます。




①「１８時以降食べないダイエット」

１８時以降食べないとは本来普通の事なのだと思うけれど
そのような生活を送れている人は少ないので現実的に難しい。


デメリットは夜のリラックスタイムの楽しみがなくなる。
お腹が空いて夜中に目が覚める。もしくは早くに目が覚める。


メリットはわりと好きなものを食べれる。
食事時間がカットされるので夜本を読んだりする時間が思いのほか作れたりする。
なんとなく健康的な生活スタイルになりダイエットをしなければいけない
想念から解放される。


お子さんがいらっしゃるご家庭で、かつ専業主婦の方ならば
この方法は最適なような気がします。
だいたいのところ１８時から１９時あたりが食事時間だと思いますので。




②「糖質制限」

デメリットは糖質制限は少しでも制限を解除すると
せっかく作ったケトン体回路があっという間になくなってしまい
早い場合だと１日で振り出しに戻ってしまう。
再構築に１週間は要する。
※ケトン体回路とは体脂肪を分解してケトン体エネルギーを生み出す
通称「痩せる」回路。


一定期間糖質のことばかり気にしなければならないので
それはそれでめんどくさい。
たまにはプリンでも♪は許されないダイエット法。
厳密に行えばチートデイは理論上許されない。


メリットは糖質だけ気を付けていればカロリーは気にしなくていい。
と言ってもそれなりに気をつけなければならない。
空腹を我慢できないタイプの方には向いている方法。
食品を見ただけで糖質量が解るようになる。




③「ファスティング、プチ断食」

こちらもケトン体回路を作るのが最大の目的ですが
デメリットは食べ物を食べないという禁欲的な要素が強すぎて
修行僧のような心境になり毎日が殺伐としてくる。
枯渇する身体を軽いと感じもするけれど
心のどこかで食べ物に対する執着が誕生しているような気がしてならない。
それなりに根性や決意がないと出来ない。
断食後にすぐ体重がもとに戻る。


メリットは今更だけれど「食べなきゃ痩せる」というのを痛感する事が出来る。
数日でやりとげた達成感を楽しめる。
食に対する考えが改められる。




④「カロリー制限」

デメリットは栄養を無視した「食事制限」に陥りがちになる。
栄養に対する知識がきちんとない限りそうなってしまう可能性大。
リバウンド率がかなりの高確率。


メリットは歩くカロリー辞典的な人になれる。アプリいらず。


難しい事を考えずに
簡単に取り組まれやすいダイエット法の王道だけれど
このダイエット法の難しい部分は、
ただカロリーを減らせば痩せるというものではなく
とらなすぎもいけないし、とりすぎもいけない
かつ栄養バランスが乱れないようにローカロリーにするという
点では病院食的な献立を考えることのできる栄養士さんばりの知識も
ある意味必要になるので簡単に取り組まれやすいけれど
難易度の１番高いダイエット法だと思わずにいられない。


失敗した場合が大問題で、ただひたすらローカロリーにすれば
とりあえず一時的にはやせるが
人体が枯渇し痩せにくい身体が出来上がる最悪のパターンに。
そうなると骨がスカスカになったりと生命体としての質の悪さも最大に。


メリットとしてはたまにチートデイを設けていいという事かもしれません。
たまにハイカロリーにすると身体が反応してぐっと燃え
停滞していた体重がまた落ち始めます。




⑤「単品ダイエット」

企業の戦略としか思えない。
冷蔵庫を開けるとその食品ばかりで３日目くらいにうんざりし
メンタル的にも良くない。
栄養バランスにかけすぎていて、この偏った考えは誰が考えたんだろうと
思ってやまない。


メリットとしては食事の準備を考えなくていい。
食費がうく。でも食品によっては高くつくかも。




というようにどのダイエット法も一長一短という感じ。
一朝一夕ではなく一長一短で体重は一進一退するしで
イロイロ大変ー(´-｀*)




短期間でたくさん減量しようとすると、
脂肪も落ちますが筋肉も同時に落ちてしまいます。
すると代謝量も落ちて太りやすい体質になったり
リバウンドをしたときに体脂肪が増えたりしてしまいます。
体重ばかり気にしている人は要注意です(´-｀*)
落とすべきは体脂肪ー( ｀ー´)ノ




結果リバウンドが起こりにくいダイエット法とはズバリ↓↓↓




どの方法を選択したとしても必ず！！！




【身体がダイエットしていることに気づかないくらい
じわじわと、ゆるいステップを長期間に渡って続けていくこと】が
確実にリバウンドを防ぐコツ！！！




と言うとつまんない結果のようですが、これは間違いなく
【最短ルートであり、永遠にリバウンドしない方法】！！！
だと思います。




身体にダイエットしていると気がつかれてはいけません<(｀^´)>
人体ってすごいので何か異変を感じるとなんでもかんでも調整してくれるため
突然摂取カロリーを減らしたり、突然断食したりは確実に
気がつかれてしまいます(´-｀*)
身体に気がつかれないようじわじわ～とそぉ～っと始めましょう(∩´∀｀)∩
そして無理なく継続です。




断食は1週間前から準備期間というのを設けるのが正しいやり方。
ダイエットも1カ月前から準備期間を作ると成功率がグッと上ります。




とっとと痩せたい、1カ月で5キロ落すなどという
試合を控えて減量をするボクサーばりの考えは
不毛な考えと理解するのも大切な事(´-｀*)
人体はそんなに簡単なものではないと思います。
不思議もいっぱい詰まった小宇宙～(∩´∀｀)∩




ちなみにダイエッター店主は只今カロリー制限中です。
糖質制限、カロリー制限、プチ断食、何も気にしない時期を
季節やその時の気分で決めて体脂肪や体重の増減を楽しんでいます♪
もはや変態の域にあるため、本気で痩せてくるとなんだか
つまらなくなってしまったりして…(-_-;)
まっ、健康管理上ダイエットに終着駅はないんです(*^-^*)

ゴールを設定しダイエットを成功させる

夏本番！
ダイエットに力が入ります！( ｀ー´)ノ




本日は夏のダイエットを本気で頑張っている方に向けたお話しです(^^)/

ダイエットにゴールはないけど( ｀ー´)ノ
ゴールを明確にすることでうまく行くかも！





今回は是が非でもダイエットを自力で成功させたい！
という方に向けた細かいお話し(^^)/




行動の基準を考える際には、まず「目的」を明確にした上で
「ゴール」地点を決めて、ゴールに至るまでの「目標」を
いくつか定めていくのが理想です。




とか、ちょっとかしこそうな事を言ってみたりしてー



となると、決める順番は




「目的」→「目標」→「ゴール」となります。




目的……『何故その行動をするのか』という問いに対しての返答。
目標……目的の達成に向かう通過点。
ゴール……目的のための最終的な目印。最終目標。

ゴールだけのざっくりした設定だと結果いつものように
なんだかんだで遠回りする事になったり
頑張っているのに途中で振り出しに戻ったりで
もーいっか…このままで…となってしまいがち。




例えばゴールが「マイナス１０キロ」であるならば




①まず「マイナス１０キロ」のゴールの目的、目標を考えてみる。


②目的は「同窓会で以前の自分で同級生に会いたいから」


③その目的を達成させるための目標は
　「会社での間食を辞める」とか「外食以外は基本ダイエットメニュー」とか
　目標は途中で増やす事も可能。




「目的」と「目標」は、慣れて行けばどんどん細かい内容に設定！
「目的」から逆算してより細かい「目標」を立ててみる！




また「ゴール設定」にも目安やコツがあり
現状からかけ離れすぎたゴールを設定すると
現状から遠すぎて「リアルさ」に欠け
エネルギーがいまいち湧かないということが起こりがち(-_-)/~~~
その場合は、ゴールよりも「手前の位置」
つまり現状とゴールの「中間地点」に目標を設定します。




上記のようにマイナス１０キロとかってよく聞くのですが
はっきり言えばぶっとんだ設定です。
大病を患ったりしなければそうそう人間は１０キロも体重が落ちたりしません。
健全なダイエット法で減量しているならなおさらです。
ある程度健康体であれば体重がスルスルと落ちて行く事はないと思います。。




結果にコミットしてくれるところに行けば話は違ってきますが(*^-^*)




通常のダイエットは日常のなかで行われます。
家族と違う食事を食べるのだってなんだか難しい方も多いかと思いますし。
そもそも、家族の食事を毎日作る側であったりするわけですし。
会社でランチに誘われれば断る事も出来ないし。
終業後に上司や同僚に飲みに誘われれば断れないし。
仕事上の会食もあるし。
ママ友とのランチも断りにくいものだと思います。




そのような事もふまえ１０キロ痩せたいという想いがあったとしても
現実的には３キロですね…




３キロ減量が達成できた場合に改めて、
３キロ減量してきたまでの過程を振り返り
次なる目標を立てるという感じの方がきっとうまくいくと思うし
現実的だと思います。




３キロ痩せる過程で日常の避けられない付き合いでの食事など
ご自身の生活スタイルとダイエットのすり合わせがきっとたくさん生じ
一朝一夕ではないことに気がつくことに…( ;∀;)
そう…人生はうまく行かない事ばかり…




数字が好きな方であればＢＭＩとか算出して目標体重なんか割り出して
「数字のゴール」に徹底するのもありかと。
「原理原則」的な考えをフル活用して目的も、目標も徹底的に数字にこだわり
緻密な計画表とかグラフ作成して…って
そんな女子はあんまりいないか…(^^;)




女子はきっと「言葉のゴール」の方がいいかと(∩´∀｀)∩
全ては気分ー気分ー(∩´∀｀)∩
原理も原則もなしー(∩´∀｀)∩
という事で店主も「目標」を都合よくコロコロ変えつつダイエットライフを
毎日楽しみたいと思います(*^-^*)
ちなみに「目的」は根幹となるものなのでコロコロ変えてはいけないようです…

歯医者さんを探して３千里

本日は施術中によく盛り上がっちゃう話ランキングに
必ずランクインする歯医者さんのお話。

このランキングは店主の個人的なデータによるものです(^^)/
もちろんランキング１位は健康とダイエットです。




口のなかは刺激に対してとても敏感だからどんなに鈍感な人であっても
なにかしら考えてしまう場所の１位ではないでしょうか。




体のなかでも特に多くの神経が集まる敏感な場所の口。
髪の毛１本はおろか、毛糸の細かい繊維があるだけで気になって
仕方がないほど繊細です。




店主はフロスの繊維が少しでも挟まろうものなら気になってしまい
「明日歯医者さんに行こうかしら。」と思うくらい過敏です(笑)
歯医者さんからしたらめんどくさい患者だと思いますけど。




今やコンビニの数を超える歯医者さん。
あら、また新しい歯医者さん出来てる…って感じで
もーどこに行けばいいのか解らないし
歯だけに１度削っちゃうと取り返しがつかないから
超慎重になっちゃいます。




最近、今後通える歯医者さんを探し中なんです(∩´∀｀)∩




病院関係はほとんどお客様からの「あそこの先生いいよ」という
情報をもとにしているので探す必要がないんです。
歯と違って削ったり掘ったりしませんしね(*^-^*)




おっきい声では言いずらいのですが…




歯医者さんは先生との相性とか、腕前とか…
神経に配慮しながらドリルで掘ったり埋めたりと
繊細な作業するわけですし…(´-｀*)

歯だけに腕前がダイレクトに解ってしまうので…
ご紹介もたくさん伺っているのですが
なかなか来院まではたどりつきません。




歯医者さんてどんな基準で選ぶんんでしょうか？




そこで「そんな患者来なくていいからー」と言われるくらい
すさまじく上から目線で考察してみます(^^)/




治療院の外観からはどのような治療院なのか察する事ができません。
親の代から脈々と受け継がれているような古い外観の歯医者さんや
財力を感じさせるような外観のとこ。
どちらがいいのかとか、とどのような基準で選ぶのか悩みます。




店主的にはまず、経験とか色々考慮して。
４０代か、５０代の先生がいいです。
しかしネット上のお写真では先生の年齢が推測しづらい。




体型は中肉中贅で健康そうな顔色！
先生の健康状態は気になります(*^-^*)
出来れば先生の歯も見たい（どのような歯なのか確認したい）(∩´∀｀)∩
ってこれは無理そうだけど(笑)




「私の歯を見て見るかね」とか言う面白い先生がいたら
ぜひご一報ください(^^)/




これはダメっていうのは先生がイケメンすぎること(個人の主観による）
すこし躊躇します(笑)
イケメンの前でこのように↓↓ガーって大口開けるのはちょっと…

歯科医師って結構な確率でしゅっとしたイケメンが多いような
気がするのですが…気のせいでしょうか？
マスクされるとイケメン度が３割増しになったりするし…
まっ、これはどうでもいいことかもしれませんね(*^-^*)




次に重要ポイントは治療を始める前にどういう治療をするのかの説明と
治療後に今後の治療方針とかは絶対に聞きたいです。
そのなかで、患者的にもそれはしないで欲しいという事もありますし。
場合によっては１度検討させて下さい。という事も。
「俺の治療に従わないなら来なくていー」みたいな高圧的な先生は
絶対ないですね。




あと、非を認めない先生とか…
ま、非を認めちゃうとイロイロ厄介になっちゃうんでしょうけどー(-_-)/~~
治療が失敗っぽいなぁ…なんてのは患者が一番感じる事ですし。
患者は多くの場合言いたい事が言えずにスゴスゴ治療院を後にする事が
多いんじゃないかと思うんです。




先生がほぼ１人で治療しているところも少し考えちゃいますね。
唾液を吸うゴォーーーってやつを
ひっかけたまま放置するとかもあるし…
放置するならば外していくらでも放置して欲しいです(-_-)




新しい機器が１台もないのもいやかなぁ。
現状に甘んじてなんとなく努力が足りない気が…




院内が清潔かどうかも気になります。
ベッドの横にくっついているうがいするところの
排水口の清潔さとか（潔癖性なので）




あと、うがいする水にコンクールとか入れてくれるのかなぁとか…
これは院によりますかねー（笑)コストがかかりますもんね。。




あと、麻酔の前に表面麻酔は必ずして欲しい(´-｀*)
そして麻酔がうまいのは必須条件( ｀ー´)ノ
過去いろんな場所に麻酔をした事があるのですが（頭とか足裏とか）
やっぱり歯茎が一番耐えがたい痛みを感じます。




お忙しいかとは思うけれどブログやインスタもやっていて欲しい。
内容はなんでもいいのでなんとなしに先生のお人柄なんか解る程度に。
ＳＮＳをやれるかどうかは今を知っているかどうかにも繋がると思います。




という事で、患者としての私にもかなり問題はありそうですし
そもそも歯を悪くした自分が悪いわけではありますが(-.-)
衛生面は行ってみないと解らないし
先生の治療方法も聞いてみないと解らないし
ホームページにはいいことしか書かれていないので
やはりネットでは探せないという結論に至りました。
案外ブログやインスタの方がいいのかも。




しかし、いつも思うんですけど
歯医者さんて治療中になにかしら問いかけてきたり
されるのですがこちらは大口を開けて機器も口に入っていますので
「アー」とか「ウー」としか答えれないんですよねぇ…(-_-)
前掛けしているからもはや赤ちゃんみたいな状態…




言いたい事も言えずに治療が進んじゃったりなんかして
「キーーーンガガガーーー」
「ウアーーーー」( ;∀;)
みたいな。
ま、治療が始まっちゃえば俎板の鯉状態ですので
意思表示は事前に済ませなきゃです( ｀ー´)ノ




余談ですが店主はすこしおかしいので（少しじゃないかも）
工事現場を見かけると歯医者さんを思い出すんです(笑)
「あ、そろそろ歯医者さんいかなきゃなぁ～」と(*^-^*)
あとは、建築現場の大工さんの仕事を観ていると
テレビで見かける股関節とか膝関節の大手術を思いだしちゃいます(*^-^*)

また、不老不死について考える

アラジンの実写化観てきました。

アバターみたいなウィルスミスが歌って踊って
最高にノリノリになれる映画でした＼(^o^)／

曲もそうですが映画「マスク」を思い出しました。
スピード感のある展開だったり、インド的ゴージャス感だったりで
梅雨時に気分がスカッーと晴れる作品でした＼(^o^)／
もう一回観たいなぁ～
映画館の爆音で観るのをおススメします～♪




では、本日も再び不老不死について考えてみたいと思います。




とりとめのない長文なので
不老不死に興味がある方だけお読み下さい<(_ _)>




よく健康に気を使っているとそんなに生き残りたいのかと
思われたりするのですが、実はそういう事ではないんです(´-｀*)
今日、明日をただ気持ち良く過ごしたいから健康にこだわるんです。
だって、明日朝起きて「具合ワルー」とかなるのはいやなので。




後は老後、寝た切りとかは避けたいので…
出来ればリュック背負って山登りとかしたいですし。山菜取りとか…




あるお医者さんが書かれた本のあとがきで
「寿命を延ばす最大の方法は医学の近代化である。
それが実現するまでは、各自が生体の原理を知って
健康自主管理を実践することである。」と言われていました。




「現状としてはまだ無理だから人体をきちんと理解し
おのおので健康管理して下さい。」
という事のようです(-_-)/~~~




こんなに進歩した現代なのに？って感じですが
いつ出版された本なのかつい確認しちゃいました。




何十年後は医療の力により１００歳でも猛ダッシュとかできる時代が
来るのでしょうか？
不老不死の薬とか開発されちゃったりしてー(∩´∀｀)∩それもコワイ。
映画グリーンマイルみたいにいったい自分いつまで生きるんだろう…
なんてことを思う時代がくるのでしょうか？




もちろんなにかあった時は医療機関を頼るけれど
取り立てて不調もなく、ただただひたすら健康でいたい！！
そして不老不死を考えるならば東洋医学も必須(∩´∀｀)∩
だと思うんです。




東洋医学的な思想だと、人間は自然の一部ですので
自然と同じように、変化して当然だという考えのもと
自然に合わせて生きることを説いています。




ですので四季に合わせた養生法をしなければ
ならないそうです。
当たり前っぽい話だけど現代人でそのように過ごす人は
少なさそう…
当たり前は難しいんです(-_-)/~~~




２千年以上前に書かれた中国古代の養成奇書「黄帝内経」による
春の過ごし方の１説をかみくだいた感じにすると




「春は【発生】の季節という。すべての万物は生き生きと栄える。
　春の養生法。夜更かしをしてもかまわないが朝は早く起きる。
　朝、庭をゆったりと散歩し、髪の結びをといて、体をのびのびと動かす。
　つまり春に芽生えた万物と同じように、心身ともに生き生きと
　陽気を発生させる。天地間の陽気を胸いっぱいに取り込み
　体内の陽気を大事に育てる。
　これは春の【発生】に相応する養生法である。
　これに背くと、春によく活動する【肝気】が痛む。
　すると夏になって寒性の病にかかる。」




すごい事が書かれているわけでもないように感じますが
春の自然の動きに合わせて過ごす。という事を説いているようです。
庭をゆったりと散歩し…って
自宅には庭はないので、狭いベランダをウロウロするしかないかも…




春の養生法に背くと、夏はダメダメになるそうです。
夏も夏の養生法をしないと、秋がダメダメになっちゃうという事なので
今具合が悪い方はおそらく冬の養生法に背いていた事になります。




医学知識のなかった大昔はどう病気と対応し
自然界のいろいろな現象に出会った時どう理解し対処したのかの
対処法本がベースになっているため、この季節の養生法は序の口ですが
東洋医学の本ってめちゃくちゃとらえどころのない記述ばかりで
全体をめちゃくちゃ大きくとらえているから学んでいないものにとっては
正直わけワカメなんです…(´-｀*)
学んでいても実際わけワカメだとも聞いた事もありますしねぇ…




でも、店主は東洋医学の力を信じています(^^)/
もちろん西洋医学の力も信じています(^^)/
ケースバイケースです。
いいとこどりして長生きしたいー(∩´∀｀)∩




この本には春夏秋冬の過ごし方が書かれており
現代みたいに冷暖房とかで通年快適に過ごせるようになると
全然当てはまらないような内容が多く感じます。




気は早いですが秋を快適に過ごすため「夏の養生法」を
下記に記しましたので興味がある方はぜひお試しください(^^)/。




「夏は【生長】の季節という。
この３ヵ月間、天地間に陰陽の気が盛んに交流する。
陽気が多く発生するので万物がどんどん成長して咲き栄える。
夏養生法。夜は遅く寝、朝は早く起きる。
日の長さと暑さをいとうことなく、物事に怒らずに
気持ちよく過ごすべきである。
つまり、夏の満開した花と同じように体内の陽気を
ほどよく発散させる。
これに背くと夏によく活動する【心気】が痛む」

※心気の心は循環器系と中枢神経系をさす。




春、夏は外に出て陽気を発散させた方が良さげです(^^)/
『陽』とは、活動的で、積極性、熱性のものをいいます。




生命は自然の法則には逆らえないように出来ているので
自然に従って生きる事が大切って事ですねー(*^-^*)
ですので、自然を壊してしまうともちろん人間も
病気になっちゃいますよねぇ…
不老不死には自然保護を(^^)/地球を大切にー(^^)/
とか言っておきながらゴミとかすごい出しています…

ぽっこりお腹の原因

意識高い系のみなさんも

意識低い系のみなさんにも聞いて欲しい話。

ぽっこりおなかをなんとかしたいけど
腹筋なんてできなーい(>_<)
という方がほとんどではないでしょうか？
しんどい事はなるべく避けたいものです。
そもそも筋トレなんて女子にはかなりしんどいものです。
実際やっている人はごくわずかだと思います。




筋トレはそれなりに根性が必要になってくるので
すすめはしないけれど、自宅で出来る程度のものならば
ちょこっとはいいかも。というお話しです。




まずは、女子に絶対に響かないであろう理論的なお話しから。
めんどうな方はスルーして下の方へ(*^-^*)




腹筋はいくつかの層に分かれています。




一番表面にあるのが↓腹直筋

腹直筋は左右に一本ずつ筋肉があり、
その筋肉が腱画という腱で区分けされて
チョコレートのように割れて見えるやつです。
腱画は人によって数が違うので６分割の人や
８分割の人が。
１０分割の人とかもしかするといるかも…




その下に↓外腹斜筋と内腹斜筋

ここを鍛えるとウエストが細くなるって言われがちのやつです。




更にその下に↓腹横筋

この筋肉は腹巻のように真横に走っていて
おなか全体を覆うような状態になっています。
店主的にはこここそがウエストの要だと思います！！




図にすると↓

なんとお腹は荷物を梱包する時のテープみたくなっています。
すごく広い範囲を独特の重なり方で覆っているんです。



骨のない場所だからしっかり筋肉で守られているんですねー
しかし人体ってほんとすごい作り(∩´∀｀)∩




この図からも解るように腹横筋は一番下にサラシを巻いたように
位置しているんです。




しっかりと腹横筋が働いていると
腹部が前に出てこないように、また内臓が下に落ちてこないように
サラシのようにお腹を締めてくれるんです。



そう！！！



腹横筋の弱まりこそが「ポッコリお腹」を
招いてしまうんです(>_<)




この腹横筋をしっかり鍛えると
腹筋トレーニング効果が【３倍！！】ほどに上がると言われています。
同じ腹筋でも効率よく腹筋を鍛え上げる事ができるって事です<(｀^´)>




と理論を言っても、「腹筋ねぇ…」という声が聞こえてきます。
しんどい事はねぇ…




ここからは店主のいつもながらの甘々アドバイスです(*^-^*)
腹横筋を鍛える話からはかなりかけ離れてしまいますが…




まずは１回から！！！！！！！！



１日に１回からスタートしてみて下さい。
もちろん１回では効果はありませんが…




「千里の道も一歩から」です( ｀ー´)ノ




腹筋の構造を知るだけでも１歩です。




出来ないならば１回からスタートし、次の日は２回。
いつの日か１万回くらい簡単に出来る日がやってきます( ｀ー´)ノ




マルコなんて千里と言わず三千里です(笑)

１０歳と思えぬたたずまい…横顔に哀愁すら感じます…




とりあえずなんとなくスタートしてみてはいかがでしょうか？
案外簡単に習慣づいてくるはずです(*^-^*)




※通常のトレーニングもそうですが
とくに腹筋のトレーニングは呼吸が重要となりますので
深く息を吐きながら鍛えて下さい(^^)/




ちなみに、腹横筋が弱まる弊害は、ぽっこりお腹だけでにとどまらず
身体に無駄な動きが見られるようになり、疲れやすくなったり、
効率の悪い偏った身体の使い方をすることになります。
となると、肩こり、腰痛などなど(-_-)




という事で何かを成し遂げたいと思ったら、
必要なことをシンプルに続けることが結局のところ
一番の近道なんですよね。
って取り立ててなにかを成し遂げたわけじゃないけど…
店主もこれから…(^_^;)これからです……
そのことを意識して、目標達成に向かって進んでいきたいと思います！
ってこれと言って今のところ目標はないけど…(^_^;)
経営安定くらいかなぁ…これは永続的な目標だしなぁ…

ダイエット成功への近道

連休最終日は絶望感にみまわれていたのでは…(´-｀*)
気合いを入れ直すには良い時期に感じますので
今日を皮切りに会社の多くの人に正真正銘のダイエット宣言をし
後に引けない状況にするというのはいかがでしょうか？(*^-^*)

 

本日はダイエットの成功への近道を考えてみます。

何事においても近道っていうのはないと解ってはいるけれど
何かを始める際、結果への最短距離を一応考えてみたりも。




ダイエットの成功への近道は




「明確な目標と持続可能な目標を立てる事」だと考えています。




やみくもに痩せたい！脚が細くなりたい！ウエストを細くしたい！では
無計画すぎて、ダイエットを成功させにくいと思いますので
それなりに明確な目標を立てるてみると成功しやすいかもしれません(＾ω＾)




例えば３ヵ月後までに、太ももを１㎝細くする。とか
会社の健康診断までにウエストを３㎝細くする。とか




目標を立てるうえで重要な事があるんです( ｀ー´)ノ




「自身の身体を観察し、よく把握する事。」




自分では脚が太いと思っていても
全体のバランスからするとちょうどよかったりします。
また、体重ばかり気にするのではなく、自分の体格指数や体脂肪率。
自分のボディサイズを正確に知ってどの部分が太っていて、
どこを引き締めなくてはいけないのかかという目標を明確にします。
どこも痩せたいという気持ちは多分にありますが…




よく解らない場合は身近な人に（はっきり指摘してくれる人に限る）
はたから見た自分の体型を聞いてみて下さい。
仲良し女子同士だと「全然大丈夫だよー」みたいな話になる可能性が高いので
できるだけ「脚が太いねー」とか「腕太くない？」「顔デカイ」というように
ズバリと言ってくれる人にお願いしましょう(*^-^*)




目標を達成した後に懸念すべき重要なことは




「リバウンド」




目標を達成し「ダイエット終りー！」となって苦しみから解放された瞬間から
リバウンドがはじまってしまうのがオチです。




苦痛と快感が逆転してくるタイミングがあるのがダイエット。
この逆転するタイミングさえすりぬければリバウンドは防げます。
※目的があって（ブライダルなど）行うダイエットは特にリバウンド率は高め。




ですので、ダイエットには「明確な終了日」がないほうがいいと思います。
痩せた後も人生は続いていきますので(＾ω＾)




出来る限り「持続可能」な目標を設定するのが
リバウンドを防ぐ最良な方法だと思います。




そして忘れてはならない事。
ダイエットは最低でも３ヵ月は続けないと効果は望めません。
停滞期は身体が痩せる準備をしている時だと思って諦めずに続けて下さい( ｀ー´)ノ
そして痩せたら維持のために無理のない計画を再び立て直すのも大切(*^-^*)




体重を気にしすぎないのもポイントです。
体重は個人差がすごくあります。
同じ身長でも骨格や筋量なども全然違います。




ですので体重はあまり気にせず、メリハリのあるスタイルや
体脂肪を減らして健康的な身体になることを目指すほうが
本当の美しさを手に入れることが出来るんじゃないかと
考えています(*^-^*)




中には成り行き任せで「とにかく痩せてやるー」と
気合いと根性で痩せていかれるお客様も多々お見かけしましたが
学生時代に運動をされていた方が多いように思います。
運動するだけの根性があるので何事でも気合いさえ入れば成功する方々に思います。
そのようなタイプの方は無計画でもいいかと思いますが身体への負担とか
かなり心配にはなります…くれぐれもご自愛ください(´-｀*)





最近、定休日を無くしました(^^)/
というのも休みの日もなんだかんだでお店に来ている事に気がついたので…
月に１日～２日くらいたまにお休みします(^^)/
ネット予約サイトでお休みの日はチェックしていただければ幸いです。

やせたいけど食べたい

今週さえくぐり抜ければゴールデンウィーク！！

お仕事モリモリの状態ではないかと…
疲れた身体のまま旅行など行き、戻った際に体調など
崩さぬよう十分お気を付け下さい<(_ _)>




テンションが上がっている時は身体の疲れに気がつきにくいものです。
楽しんだ後はからだ美人屋へ(^^)/
お待ちしております♪




どこにも出かけない宣言をされている方も多く感じたのですが
そんな方はぜひからだ美人屋へ＼(^o^)／
ゴールデンウィーク特典を何かしら考えます(*^-^*)




さてさて、本日はダイエットとは精神修行に他ならないというお話し。





「やせたいけど、食べたい。」




これに尽きると思っています。
人間はだいたいのところ矛盾するものです(-_-)/~~




この矛盾する心をついたのがダイエット食品達。
心に隙を与えかねやしないものだと思っています(-_-)/




ちまたにあふれているダイエット法は大半が非常に禁欲的なもので
食べたいという生理的な欲求に打ち勝つというのが大前提。
とにかく自分をいかに律することができるかという修行のようなものです。




ダイエットの勝者は矛盾する心を制する事が出来た人( ｀ー´)ノ




生理的欲求と戦っているダイエット中に周りから言われがちな
「そんなに我慢してなにが楽しいの？」
「人生楽しまなきゃ」「人生１度っきり」的な事。
頑張ろうとしている人に語り掛ける悪魔のささやき…
「そ、それもそうよね…」なんて思ってしまったりもします。
人間は誘惑にやたら弱い生き物です…




店主は若い時から健康オタクだったので
何度となくこの言葉を投げかけられたことでしょう…
今でこそ年齢的に言われなくなってきました(-_-)それも少しさみしい…
なかなか理解されにくいのですがオタクは少し感覚がズレているので
その我慢が楽しくて仕方なかったり、その先にある健康とかが
気になって仕方なかったりするんです…





もちろん「人生を楽しんで生きる」には全く禁欲的に生きていくのも難しいです(>_<)
ただ、楽しんで生きる人生を１００歳くらいまで全うするにはには健康が大前提となります。
人体をよいコンディションで１００歳までもっていくには
やはりそれなりの自制が必要なのは明白なんです。
というようにやっぱり矛盾が発生します。




今を生きるという意味では毎日美味しいものを
食べて欲望の赴くままに過ごした方がいいかもしれません。、
ここでまたまた矛盾するのですが、もちろん明日も必ず生きていたいので
今日は自制した方が明日は生きていられる可能性が高くなります。
となると…
と、考えだすときりがないのでここらへんで辞めておきます(-_-)




今日を制する者は明日も制する(^^)/
明日を制する者は明後日も制するー




ダイエット中は自己鍛錬だと思い精神統一あるのみ( ｀ー´)ノ
矛盾する事も多々あるけれどあまり深く考えず。




誰かダイエット中の女性のための応援ソングとか作ってくれない
かなぁ(´▽｀)
結構流行るんじゃないかと思うのですが(笑)




最近、いつも日用品を購入しているパックスで
１００周年記念ボディーソープが発売されていたので
早速購入したらすごく良かったです(∩´∀｀)∩

レモンとペパーミントの香りでスカッとした気分になれます(∩´∀｀)∩
ケースも白でかわいい♪普段のパックスにないデザイン…
パックスの商品はだいたい緑か黄緑色で昭和感が…
香り物はめったに使わないのですがこちらの商品は
害はなさそうなのでおすすめです♪
限定品みたいだけれど定番にして欲しい…

４周年記念はオイルとセルフケア虎の巻付き

祝！４周年！



お店も４年経ち、５年目のスタートです！！
いつもご愛顧いただいている皆さまのおかげで
なんとかもっています<(_ _)>

今の気持ちを表現してみました(*^-^*)




記念品はまたタオルにしようかと考えたのですが
脚やお腹が細くなりますように♪の願いを込めて
今回はいつもお店で使用しているセサミオイルにしました。
ご自宅でもケアしつつ、お店にも来て下さい(^^)/





それと、店主渾身の作「セルフケア虎の巻」Ａ３サイズ付きです(^^)/
おうちに貼っていただけるよう大きめにしました(^^)/

仕事中でも上司ににらまれない程度の
会社でのしれっとケア法も記載しています♪




お渡し期間は５月末まで。
ゴールデンウィークどこにも行かなーいというという方
ゴールデンウィークもお仕事の方、普段はやる気がおきない方も
この時期だけでもセルフケアなんていかがでしょうか？




※もちろん当店にも来ていただくのが手っ取り早い方法ですが。




ゴールデンウィークも全日通常営業です(^^)/
デトックスに最適なこの時期を利用してみんなが遊んでいるうちに
こっそり美にみがきをかけてみてはいかがでしょうか？(*^-^*)




松陰神社の桜も少しちり始めたので見納めに。

参道も桜並木できれいですねぇ～(*´▽｀*)

話題の大宰府天満宮に行ってきました。

本日は店主の帰省日記です(*^-^*)
次回は４周年記念の記事ですのでお楽しみに♪





初連休を取り地元福岡に帰省してきました。
たまたま元号発表の日に帰省予定でしたので
新元号発表のニュースは空港のテレビで観ていました。
「令和」かっこいーーー(∩´∀｀)∩
ここ近年の元号だと一番好きかもーーー(∩´∀｀)∩
と空港で１人ほくそえんでいました。






せっかくなので話題になっている大宰府天満宮にも立ち寄ってきました。
取材の人とか来てワラワラなっているのかなぁ…混んでいたらやだなぁ…
なんて思いながらガラガラの電車に乗って向かいました。

思ったほど大して人もいず、海外からの観光客のみなさんばかりでした。

訪れるのは高校受験の祈願以来です。
確かあの時、アントニオイノキ氏の
受験生へ喝を入れるための張り手イベントがあっていました(笑)
菅原道真公の御前で…(^^;)




懐かしの梅が枝餅も。相変わらず美味しい…

大宰府のスタバはなんだかオシャレな外観でした。
他のお店は店主が子供の頃と変わりないからボロボロだけど…

おみくじも引いとこー

おみくじは大吉にしろ、なに吉にしろ「とりあえず頑張れよ」という事しか
書かれていないので、とりあえず頑張ります(-_-)






前日２時過ぎまで友人のお店で地元の友達と飲んだくれていたのでクマとむくみが…
地元に帰るとなんだか気分がだれて長い顔がますます長くなる気がします…
小顔になるために東京に帰らねば…

福岡にお立ち寄りの際は「大宰府天満宮」おすすめスポットです(^^)/
天神から２０分以内とアクセスしやすい場所です(^^)/
巫女さんのアルバイトをした宗像大社も立ち寄りたかったけど
少し遠いのでまた次回訪れたいと思います。
この巫女さんお正月アルバイトが予想だにしない苦行で今でも忘れられないお話しはまた。
思わぬ苦行になってしまった始まりは暗算のテストに落ちてしまったからです。
巫女さんは計算能力も必要なようです(笑)

レーザーでしみ取りってどうなの？

ダイエット中はライブに行きまくるというのもよさそうですよねぇ～
ジャンルや曲調にもよりそうですが２時間近く腕を上に上げたり
声を出したり、跳んだり、タオルをぶんまわしたりで
とっても運動になりそうですね(^^)/

店主は音楽にあまり興味がないので行く機会が全くないのですが
めちゃくちゃ運動した後にクラッシックコンサートに行って
うたた寝してみたい願望はあります(∩´∀｀)∩
フカフカの椅子でホールに美しく響く曲を生で聴きながら寝るなんて
最高でしょうねぇ…
うたた寝なんかしちゃいけない場所だと思いますけど…




さてさて、本日はみなさんご存じだとは思いますが
レーザーでしみを取る。についてのお話しです。



肌断食から一転して最近は医療の力で美を追求しています。
レーザーでのしみ取り合計３回行いました。



というのも１回で全部やると顔中絆創膏だらけになるからです。



レーザーでのしみ取りはしみを焼くので皮膚が焦げる匂いが…
１週間くらいはキズパワーパッド的なものを貼って過ごすことになります。
４日目くらいには絆創膏を張り替える際に、焦げたしみが絆創膏に張り付いて
きれいさっぱりなくなります。
取れた部分は赤みがあり、数週間で他の肌となじんでいきます(*^-^*)



しかし喜ぶのも束の間。この後が問題で一難去ればまた一難で
いままで気にならなかったしみが目につくようになり
気になって仕方がありません(-_-)/~~~



こうなってくると徹底的にがモットーの店主的には
しみを根絶やしにしてやろう。という考えに到り
今は全滅を目指し燃えています( ｀ー´)ノ



定着した「これは薬ごときでは消えないだろうなぁ」というしみの
早急な解決となるとレーザーが一番だと思います(*^-^*)



しみが出来ないようなお肌作りにはコラーゲンマシンやオペラ座の美人を
是非ご活用ください(^^)/
使用した当日になんだか違うーというのは必ず感じていただけるかと思います。




最近も相変わらず韓国時代劇の長編物を観ているのですが
歴史物で込み入った内容のものだと途中疲れてくるので
間にシティーハンターを観ています(*^-^*)
オープニングとエンディングの曲に時代を感じますねぇ(´ー｀)
でっかいパソコン？やワープロ、プリントごっこらしきものなどに
毎回目を奪われています…

パックは海藻が一番

スペイン発コスメブランド【カスマラパック】始めました＼(^o^)／

もともとは火傷治療としてヨーロッパで活用されていたゲル状のマスク。
いわゆるモイストヒーリング（湿潤療法）です。




湿潤療法とは、閉塞環境で、なおかつ湿潤環境下にすることで
傷の治癒経過が良く、肌の再生が早いと言われています。
肌の自然治癒力を高めます。




キズパワーパッドなんかがその方法で傷を早く治します。



【カスマラパックの特徴】


・マスクが皮膚の温度を－５℃下げるため、
　冷たい感触が毛穴を引き締め、肌自身が皮膚温度を
　上げようとするため血流が促進させられます。

・マスクのベースに含まれるアルゲ渇藻成分や
　各美容成分が優れた保湿力を与えます。

・120ｇのマスクは重みがあり、圧迫させることで血流をスムーズにします。

・やわらかいシリコン状に固まるためお肌に負担をかけずにはがすことができます。
　それにより古い角質を優しく取り除き、潤った透明感を引き出します。

・マスクははがした後、24時間以内なら再度使用することも可能です。



成分は褐藻成分(藻類のこと）に水と
珪藻土（藻類の一種である珪藻の殻の化石よりなる堆積物（堆積岩））
を混ぜることでゲル化します。
※ゲルとは高い粘性を持ち流動性を失い、固体状になったもの。（こんにゃくとか）



ですので施術後はこのように↓ペロリンとはがれます。

パック中は皮膚温度をマイナス５度下げますので
頭が痛くなるくらい冷え冷えになります。(>_<)
塗布後４分くらいで固まるり２０分くらい放置するのですが
店主は冷え冷えに耐えれなく１０分で取りました(>_<)
ですが、取った後の毛穴を見て驚きます。
後日みてもなんだか締まったような感じでイイです(∩´∀｀)∩



なんとこのパック２４時間以内ならばもう１度使用可能なので
持ち帰って使用したい方はお申し付け下さい(^^)/



カスマラパックは種類が多い。１０種あります。

海外コスメブランドは斬新な発想のが多いですよねぇ～
このカスマラは、皮膚科学研究で開発された低刺激、高機能化粧品の
デルモコスメティックのパイオニアブランド

※デルモコスメとは、化粧品と皮膚薬の中間に相当するような
スキンケア商品のことで、皮膚の表皮だけでなく、真皮にも効果を与える
基礎化粧品です。発祥地はフランス



店主がひとしきり全部使用した感じから
独断と偏見でまずは一押し２種選びました。



【美白と抗酸化】
みずみずしいお肌を作るカスマラオレンジ

保湿効果の高い海藻成分をベースに
バレンシアオレンジの高濃度ビタミンＣと
セリ科の植物ディルに含まれるビタミンＣのダブル処方。
美白に加え、肌の酸化スピードを弱めます。
コラーゲンの合成をスムーズに行いシワの予防と
肌弾力を高めます。



【お肌の若返り】
しわやたるみを予防するカスマラレッドゴジ

ヒマラヤのゴジ（クコの実）エキスを高配合。
豊富な栄養成分を含むゴジエキス。美白作用や
抗酸化作用に優れています。



一定期間経ったところで、また別の種類を入荷してみます。



タラソテラピーもそうですが、海関係のものはなんとなく
人間にいいような気がします。生命の誕生は海ですし(*^-^*)
クレイパックとかもいいですよねー
泥風呂とかも入りたい。死海にも行ってみたい(∩´∀｀)∩



人間は自然の一部ですので自然のものが一番親和性があるのでは
ないかと信じてやみません。



という事で、肌断食を辞めた店主は再びスキンケアに夢中になっております。
ローションパックってあんまり効果を感じないので
パックはやるならば海藻系かな。って考えています(*^-^*)

花粉症とダイエットはハッカで乗り切る

ダイエット中でなおかつ花粉症発症中の方へ。

花粉症の方からすればそんなの気休めだと言われそうですが
気分転換に【ハッカコーナー】を作りました(*^-^*)
施術中でもお帰りの際でもご自由にご使用下さい。

ハッカはペパーミントの和名ですが
ニホンハッカは海外のペパーミントより若干メントール臭が強くて
店主はハッカの方がｷﾀ――(ﾟ∀ﾟ)――!!
という爽快感を感じるので好きです。



ニホンハッカは輸入の関係で今はほとんど作られて
いないようですが、北見ハッカでは再び生産されているそうです。
たくさん生産して欲しいと願ってやみません。



ダイエットにも大活躍のハッカ。
ハッカの香りを嗅ぐと、空腹感が和らぐそうです。
というのも、ペパーミントやハッカは強い香りなので、
意識がそちらに行くことで、空腹だということを脳が忘れるのだとか。




食欲がわいて仕方がない時はメントール１．５倍キャンディで
食欲を抑えてみてはいかがでしょうか(*^-^*)




やる気が出ない時にも大活躍のはハッカ油クリーム。

使用方法としては間違っていますが
これを下まぶたと鼻の下に塗ると事務仕事がはかどります＼(^o^)／
昔、試験勉強中に目の下にタイガーバームを塗ったのを
思い出します(笑)
タイガーバームは分量によっては目が開けれない( ;∀;)なんてことにも。
なにしろ匂いが…
当時はなにも考えていませんでしたが鎮痛剤なんですね…




あと店主はこのハッカおしぼりが気にいっているんです。

また、若干使用方法は間違えていますが
ＰＣまわりをひとしきり拭いたあと横に置いておくと
仕事がはかどります(*^-^*)



ハッカやペパーミントは筋肉痛にも効果的ですので
運動の汗ふきにもよさげです。



強い香りと言っても自然の香りなので数分で消えます。
アロマもハマった時期もありましたが
結局のところ、日本人になじみのある柑橘系やハッカのような
ものが一番落ち着きますねぇ～
ラベンダーは北海道の方だとなじみがある香りなんでしょうかねぇ。



近年は一日中香る柔軟剤とか香害とも言える商品があふれており
身体に悪そうだし、無臭がトレンドになる時代を待ちわびています(-_-)/




話は変わり、いつも仕事の合間にファミマでコーヒーを買うのですが
新しい器械が導入され、なんとコーヒー濃いめ！のボタンが(∩´∀｀)∩
さらにリッチブレンドたるボタンも(∩´∀｀)∩
このリッチブレンドが美味しいっ＼(^o^)／
１６０円たらずでこんなに美味しいなんて…と感動しています。
コーヒー業界を更に脅かすようなサービスですねぇ～(-_-)
挽きたては美味しい。
炊き立てのごはんもブランドがなんであれ美味しいですもんね…

肌断食辞めたその後

会社のデスクでお菓子などつまんでいませんか？(*^-^*)
間食するならばナッツやサンザシなどはいかがでしょうか？

サンザシは美容フードです(^^)/
よくお茶屋さんなんかでみかけます。
お茶屋さんって普段みかけないようなしぶい商品が
たくさんあって好きです(*^-^*)




本日は肌断食辞めたその後のお話しです(*^-^*)




肌断食を辞めた直後は、化粧水をつけるという行為を
２年近く行っていなかったため、たびたび忘れてしまい
習慣とはこわいものだと改めて実感しました。



最近は乾いた田畑が潤い、化粧品ってやっぱすごいわーと
ひしひしと感じております。



そして、顔の大掃除のため消え去らなかった濃いシミを撃退しに
皮膚科へレーザー治療に＼(^o^)／



肌断食してレーザーってどうなのって話なんですが…
肌断食前からあった濃いしみは肌断食ではさすがに消えなかったので。
※ターンオーバーが正常になり消えるのでは。と淡い期待を持っていたんです。
ただ、レーザーで取ったからと言っても
またしみは無限に出てくるのでいたちごっこではあるんですけど…




肌断食の対局にあるのが美容皮膚科ではないでしょうか(笑)
肌断食は基本０円ですので(^^;)



高級化粧品とフェイシャルエステはその中間ってとこでしょうか。



しかし！基本は身体だと思っています( ｀ー´)ノ
顔は健康状態を表すところだと思っているので
身体を内側からも外側からも徹底的にケアするのが美を手に入れる近道！( ｀ー´)ノ
という事でからだ美人屋でリンパを徹底的に
流しましょー(*^-^*)
ついでに肩こりも取っちゃいましょー(*^-^*)
肩こり、くびコリは顔色を悪くしたり美容の大敵ですので。



最近は自宅でテーブルを片付けソファーを部屋の端っこに寄せて
厚めのヨガマットの上で過ごしています。

そうすると、もちろん空間が広々としてストレッチとか体操がしやすいのですが
テーブルがないだけに食事がしづらいんです(^^;)そりゃそうだって話です。
食欲がなくなります(∩´∀｀)∩
たくさん部屋があればいいのですが、現状そうもいかず…
テーブルもソファーも処分してミニマリスト的に過ごそうかしら。などと
相変わらず極端な考えに取りつかれている今日この頃です。

インフルエンザ対策

仕事始めで多忙の方も多いのではないでしょうか？

休み明けでエンジンが一向にかからない方も多いかと。

本日はインフルエンザ対策のお話しです(^^)/




インフルエンザが流行するこの時期は、１年のなかで唯一
仮病でお休みしても疑われない時期かもしれません(笑)
１週間は余裕で休めますね(^^)/

 

みなさんどんなかぜ予防されていますか？
ウイルス対策好きの店主は１年中あれこれやっています(^^)/




マスク、手洗い、うがい、加湿、空気清浄機はどなたも実行されているかと
思うのでそれ以外の店主的予防法をご紹介(＾ω＾)
効果があるかどうかは不確かですけれど…





対策①マスクはしょっちゅう新しいのに取り換える（マスクの消費量がすごいことに）


対策②塩水でうがい（外出後はもちろん、一日に数回。ペットボトルに塩水を入れて常備）


対策③鼻うがい（薬局にあるハナノアがお気に入り）


対策④インフルエンザの時期はキンカンを１日に３個食べる


対策⑤電車の中ではお茶を口に含んで過ごす


対策⑥電車で咳をしている人のそばを気がつかれないようそっと離れる。
　　　　激しいしい咳の場合は出来れば車両を変えたり…
　　　　世田谷線は２両でしきりもないので難しいですが…
　　　　早めに降りるのも手かもしれません。


対策⑦風邪をひいてそうな人を感知し、そっと気がつかれないよう避ける。


対策⑧ほんのちょっとでも喉がいがらっぽかったり、
            鼻水が出たら葛根湯をがぶのみする。
　　　　 お店も自宅も葛根湯だらけです。（在庫は切らさない。）


対策⑨この時期に限り頭痛は肩こりのせいだと考えずに
            風邪のはじまりかもしれないと恐れ葛根湯を飲む。


対策⑩インフルエンザの時期は極力電車に乗らない。
　　　　遠出の場合はのどぬれマスクを着用。
　　　　見かけ的に変なのでカバー的に上に普通のマスクを着用。
　　　　飛行機での移動にはのどぬれマスクは必須。


対策⑪衣服は当日中に洗濯する。


対策⑫ネギ、大根、しょうがなど辛み成分があるものを毎日摂取する。


対策⑬軽い運動をして体力が落ちないように過ごす。


対策⑬毎日気合いを入れて過ごす。これが一番重要。
　　　　ちょっとでも気を抜くとウイルスに侵略されるような気がするので





もちろん過剰に対策しているからか店主はインフルエンザには感染したことは
１度もありません。予防注射もしません。
そもそもかかりにくい体質なのかも。と思ったりもしますが(^^)/




あと、よく身体を冷やさないように暖かくと言いますが
いつも身体を甘やかしていると、人間が本来持つ恒常性が低下するのでは
と考えています。
暖房をつけすぎず、フリースなど着てなるべくゴソゴソと
こまめに家事をすれば身体も温まると思います。
室温も２０度前後で十分なんじゃないかと思っています(＾ω＾)
お店は施術中だけ室温は上げていますのでご安心下さい(^^)/

肌断食２年と２ヵ月経過報告

あけましておめでとうございます＼(^o^)／

元旦から元気モリモリです。

自宅が神社のそばなので、お正月は越天楽が毎日聞こえて
とっても良い気分です(∩´∀｀)∩




さて、元旦の本日は
肌断食２年と２ヵ月経過報告をします。

２年経ち板についてきた肌断食。
取り立てて変化はないです。



気になるのは乾燥くらいでしょうか。



２年経過し、これ以上のお肌の変化はあまりなさそうです。



それと少し飽きてきたのと、変化がないゆえに着地点も解らないので
時々肌断食をお休みしてスキンケアを再開してみます(*^-^*)




と言ってもノーファンデのすっぴん生活は続けます( ｀ー´)ノ
スキンケアは夜だけ。
もちろん石鹸生活です。



【肌断食を２年実践してみての感想】




肌断食で目指す肌になったかと言われれば
予想していた感じではなかったです。
でも、お肌の自力は高まったような気がします。




肌断食によれば自然の皮脂で潤うという説なのですが
確かにある程度は潤いますが、年齢などもあり限界値があります。




肌断食をずっと継続するには、年齢によって
最低限のケアが少し必要かもしれません。
後は、持って生まれた肌質とか、
毎日過ごすオフィス環境とかに少し左右されると思います。




もっと突っ込んで言えば肌断食をしている間
科学満載のシャンプーや洗濯洗剤などを使用していた場合は
結果が変わってくるかと思います。




肌断食は言い換えるならば科学製品断食ではないでしょうか？




ですので、それでもできますか？的な覚悟が必要ではあります(*^-^*)




店主はもともと石鹸生活でしたのであまりお肌に劇的な変化を
感じられなかったのかもしれません。




美容もいきつくとまで行ってしまった方は
１度トライしてみる価値はあります(*^-^*)




新たな世界が広がっているやもしれません(∩´∀｀)∩
という事で肌断食一旦終了ーです(*^-^*)




次はどんな実験をしようかなぁ(∩´∀｀)∩





元旦は毎年、今年はどう過ごそうかと考えちゃいますね(＾ω＾)
今年は弓道をやってみたい！
でも習うところはあまりないみたい。
どなたか弓を射れる方をご存じの方は教えて下さい(*^-^*)
そんなにいなさそうだけど…
流鏑馬（やぶさめ）とかやりたい…(∩´∀｀)∩

正月太りは糖質が原因

本年も沢山のお客様にお越しいただきありがとうございました！！
楽しんでいただけたでしょうか？(*^-^*)

もうお休みに入られてゆったり過ごされている方も多いかと(*^-^*)

さて、年末もそうですがダイエッターにとって危険な時期到来中(>_<)
太らないようにどう過ごすか。でも、状況がそうさせないのがお正月。

ここで太ってしまったら今までの苦労は水の泡…( ;∀;)
そこでなるべく糖質が少ないものを選びながら宴を楽しんでみては
いかがでしょうか(＾ω＾)





お正月の楽しみの一つ「おせち料理」

残念ながら糖質が多く含まれる料理のオンパレード。
おせちに使われる砂糖の量は1ｋｇ以上(>_<)





ちなみに糖質制限の話で言うと
スーパー糖質制限食は1回の食事でとれる糖質量は20ｇ以内（1日トータルで60ｇ以内）
緩めのロカボ食でも1回で摂る糖質量は40ｇ（1日トータルで130ｇ以内）です。





おせち料理は簡単に超えちゃいますねー(-_-)
ですので、下記の方法でやり過ごしてみてはいかがでしょうか？





【極力太らない用に食べるコツ】



糖質の低いものを先に、多いものを最後にちょっと、を基本に。
お酒は焼酎やワイン、ウイスキーをメインにし、ビールや日本酒はできるだけさけて
飲んでも1杯にとどめる。



【糖質が低めな料理】（なるべく先に食べる物）



ローストビーフ、お刺身
伊勢海老、数の子、こんにゃく、高野豆腐、昆布巻きなど



【糖質が高めな料理】（なるべく後に食べる物）



伊達巻き、栗きんとん、黒豆、田作り、八幡巻き、などは糖質が高めなので、
どうしても食べたい時は最後に少しだけ。
ぶりの照り焼きとか甘露煮っぽい調理法でできたものの要注意。



【食べないに越したことはないけどの料理】



お雑煮は具を多めに食べてお餅は最後に半分か１個



【最も重要なこと】



すこしでも頭の片隅に置いておきたい、
「身体への気配り」ではないでしょうか。



お酒を飲んでしまうとどうでもよくなるかもしれませんが…(-_-)/~~~
この少しのことが健康と美を左右します(^^)/





お正月も全て営業していますので、お正月太りを防ぎたい方
お正月に家族とケンカした方（よくある来店理由）
年内に身体のことまで時間が回らないかった方。
休み明けまでにこっそりやせてやる！なんて考えている方は
ぜひ、いらして下さい(*^-^*)
太った場合は断食セットもご準備していますので(笑)
必要な方はお申し付け下さい(^^)/


では、よいお年をおむかえ下さい(*^-^*)

美人になれる福袋先行予約開始！

「美人になれる福袋」先行予約開始しします＼(^o^)／

 

新年の福袋は美しくなれる物がぎっしり詰まっています(＾ω＾)
酵母の「コーボンマーベル」１本とその他は秘密です♪
開けてからのお楽しみ♪

価格は６０００円です。




「コーボン」は長年愛飲されているロングセラー商品ですので
ご存じの方は多いかと。
お通じに良く効くとの噂は高いですよね(*^-^*)





１袋だけにサロン専売品が入っています(^^)/
最初に購入して下さった方にお渡ししようかと思います。





古来より日本人は味噌、醤油、酒、漬物などの発を酵食品を
食べる事で生きた酵母を摂取し腸内環境を整えてきたのですが
食文化の変化で最近では味噌汁も飲まない人も多いとか。
便秘の人も増えたのではないでしょうか。





そんな現代ですから酵母で便秘解消を(*^-^*)





さてさて、今年最後のささやかな楽しみは
毎年２９日に放送される「７２時間」の年末スペシャルを観る事(＾ω＾)
人生いろいろ感がいいですよねぇ(´ー｀)

それにしても元号は何になるんでしょうねぇ～気になります。
天平感宝（奈良時代の元号）みたいに４文字とかカッコイイ！
と思っちゃうんですけどないですかねぇ…（´∀｀*）ｳﾌﾌ