都の休業要請を受け5月6日まで休業させていただきます。
様子をみて再開したいと思っています。
感染拡大がどのようになるのか全く読めませんので
全てはとりあえずです(*^-^*)
できるだけ早くに皆さまにお会いできる事を願っております。
おしゃべりができない日々が悔やまれます(;_;)
基本お店には事務作業のため毎日いますので
ラインやお電話でお気軽にご連絡下さい(^^)/
さて、休業中何をしましょうかねぇ~(´-`*)
ホームページも作り変えようかなぁ~
仕事が趣味だと休みの日にやる事がないんですよね。
休みの日も運動して体力作りしたり
有機野菜とかをお気に入りのお店に買いに行ったりと
健康に関する事を無意識にやってしまっているので
結局のところ仕事の延長なんです。
なので仕事じゃないのかもしれません(笑)
海外サプリ実験でもしようかと思いつき
LAの友人にサプリの価格を見て来て~とラインしたら
「外に出たら罰金取られる。」と返ってきました(笑)
やる事が極端な米国に住んでいることをすっかり忘れていました(^_^;)
「子供も家に居て24時間稼働。」とも返ってきました。
なんと夏休みまで休校のようです(*_*)
もう、僧侶のような気持になりやるしかない。と伝えてみました。
こちらからはエールしか送れないから
そうめんとかは贈ろうと思います(^^)/
インスタやブログは常連様は観ていないと思うんですけど
休業中は普段おろそかになりがちなブログも頑張ろう!!!
「コロナ太りに勝つ!!」シリーズでもやろうかなぁと思っています。
ありきたりですが、ダイエット食とか(*^-^*)
興味を持たれるか解りませんが
私の毎日の食事とか公開しようかと。
公開できるようなものでもないんですけどね…
基本、材料を食べていたりするので…
ただ、これには言い訳があり
加工調理しない原型のものは
消化にエネルギーを必要とするので
結果カロリー消費になるからなんです(^^)/
痩せたい人は原型を食べましょう(^^)/
しかし、人生でこんなに休むのは初めてかもしれません。
というのも、独身というのもあり全ての時間働くのが
当然となって定着していたのかもしれません。
働くのが基本好きっていうのもあるんですけどね。
サービス業は基本休みが極端に少なく、
だいたいのところありえない長時間労働と肉体的酷使など
過酷を極めた職場ばかりでしたが
苦は1度も感じた事はないんですよねぇ~
好きな事を仕事に選んだからなのだと思います。
大好きな人体の事や健康の事ばっかり考えていられるし
好きな事やって更に「ありがとう!」って言われるわけですから
なんとも贅沢な事ですよね。
なんて、休業になると改めて
やっぱりこの仕事が好きーーーーーーーーー(∩´∀`)∩って
思っちゃいますね~
人にもそのような気持ちを持てたら結婚とかも出来ていたのでしょうか…
それはまた違うか…(^_^;)
2020年4月14日火曜日
2020年4月9日木曜日
全部ホルモンのせい④
さあ、ブログを書く時間も沢山あります。
毎日、筋トレして寝まくっています。
自営業者ですので大海原でイカダに乗っているようなもの。
いや、一寸法師のお茶碗くらいかも。
不安しかないけれどとりあえず寝ます(^^)/
感染ももはや運みたいなレベルにありますよね(^^;)
様々なデータもなんだか信用ならないし。
最近では「ホントはウイルスはいないのかも」とか
ヘリコプターが飛んでいるのを見るだけで
「もしかすると何らかの薬を散布しているのかも」とか
バカな陰謀論を空想してみたり
ついつい思考があらぬ方向へ行って困っています(*_*)
間違いなく思考がヒマな証拠です(-_-)zzz
そんなに長くも待てませんけど。
嵐が過ぎ去るのを待つしかありませんね(^^)/
では「全部ホルモンのせい」の最終章です。
④コルチゾールを減らす
これは一筋縄ではいきません。
なぜならばコルチゾールを低く抑えるとは
ストレスを低く抑えることだから。
ストレス因子は人それぞれなので
それに対処する自然な方法はないものです。
ストレスが起因となる食べ方はへの対処は
最もむずかしいのです。
なぜならば、原因は「ストレス」にあるのではなく
「ストレスへの反応」にあるから。
これは単なる意志の力では解決できない可能性が高いんです。
人間はストレスを感じると副腎(腎臓の上にある)が
コルチゾールというホルモンを出します。
過剰なコルチゾールは内臓脂肪と、
インスリン抵抗性と食物摂取を促します。
そのコルチゾールは非常にやっかいで
情動反応の処理と記憶において主要な役割を持つ扁桃体を
活性化するようになり、更にコルチゾールを増やしてしまうのです。
ストレスに対する対処法は自ら経験のなかでシステム化して
対処しなければならないのですが
何もかもうまくいっていない時や
環境による変えようのないストレスは処理できないものです。
ですのでいかにこのコルチゾールがやっかいであるかが
お分かりになりましたでしょうか。
しかし、この厄介者を簡単に減らせる方法があります。
それは運動です。
運動中はコルチゾールレベルが上がるものの
その日1日コルチゾールのレベルを低く抑えることが可能です。
運動は筋肉内で脂肪を燃やして肝臓のインスリン感度を向上させてくれます。
毎日20分の軽い運動を行いコルチゾールを制す(^^)/
①インスリンを減らす(体脂肪を減らし、レプチン抵抗性を改善する)
②グレリンを減らす(空腹感を減らす)
③ペプチドYYを増やす(満腹感が早く抱けるようにする)
④コルチゾールを減らす(ストレスと空腹感を減らしエネルギーが内臓脂肪として貯蔵されるのを防ぐ)
全部ホルモンのせいですので、ホルモンを制して今こそ痩せる!!!って
感じに考えるものありかもです(^^)/
今は、家族といえども毎日全員で自宅待機という状態で
ストレスが発生して仕方がない方も多いかもしれません…
主婦の方は食事の準備が以前より格段に増えているでしょうし。
たまには時間をみつけて1人でお散歩がてら自宅近くを
歩いたり、子供たちが寝た後は映画を観て気分転換してみたり
ほんの少しでもストレスが軽減されることを願っております(´-`*)
毎日、筋トレして寝まくっています。
自営業者ですので大海原でイカダに乗っているようなもの。
いや、一寸法師のお茶碗くらいかも。
不安しかないけれどとりあえず寝ます(^^)/
感染ももはや運みたいなレベルにありますよね(^^;)
様々なデータもなんだか信用ならないし。
最近では「ホントはウイルスはいないのかも」とか
ヘリコプターが飛んでいるのを見るだけで
「もしかすると何らかの薬を散布しているのかも」とか
バカな陰謀論を空想してみたり
ついつい思考があらぬ方向へ行って困っています(*_*)
間違いなく思考がヒマな証拠です(-_-)zzz
そんなに長くも待てませんけど。
嵐が過ぎ去るのを待つしかありませんね(^^)/
では「全部ホルモンのせい」の最終章です。
④コルチゾールを減らす
これは一筋縄ではいきません。
なぜならばコルチゾールを低く抑えるとは
ストレスを低く抑えることだから。
ストレス因子は人それぞれなので
それに対処する自然な方法はないものです。
ストレスが起因となる食べ方はへの対処は
最もむずかしいのです。
なぜならば、原因は「ストレス」にあるのではなく
「ストレスへの反応」にあるから。
これは単なる意志の力では解決できない可能性が高いんです。
人間はストレスを感じると副腎(腎臓の上にある)が
コルチゾールというホルモンを出します。
過剰なコルチゾールは内臓脂肪と、
インスリン抵抗性と食物摂取を促します。
そのコルチゾールは非常にやっかいで
情動反応の処理と記憶において主要な役割を持つ扁桃体を
活性化するようになり、更にコルチゾールを増やしてしまうのです。
ストレスに対する対処法は自ら経験のなかでシステム化して
対処しなければならないのですが
何もかもうまくいっていない時や
環境による変えようのないストレスは処理できないものです。
ですのでいかにこのコルチゾールがやっかいであるかが
お分かりになりましたでしょうか。
しかし、この厄介者を簡単に減らせる方法があります。
それは運動です。
運動中はコルチゾールレベルが上がるものの
その日1日コルチゾールのレベルを低く抑えることが可能です。
運動は筋肉内で脂肪を燃やして肝臓のインスリン感度を向上させてくれます。
毎日20分の軽い運動を行いコルチゾールを制す(^^)/
①インスリンを減らす(体脂肪を減らし、レプチン抵抗性を改善する)
②グレリンを減らす(空腹感を減らす)
③ペプチドYYを増やす(満腹感が早く抱けるようにする)
④コルチゾールを減らす(ストレスと空腹感を減らしエネルギーが内臓脂肪として貯蔵されるのを防ぐ)
全部ホルモンのせいですので、ホルモンを制して今こそ痩せる!!!って
感じに考えるものありかもです(^^)/
今は、家族といえども毎日全員で自宅待機という状態で
ストレスが発生して仕方がない方も多いかもしれません…
主婦の方は食事の準備が以前より格段に増えているでしょうし。
たまには時間をみつけて1人でお散歩がてら自宅近くを
歩いたり、子供たちが寝た後は映画を観て気分転換してみたり
ほんの少しでもストレスが軽減されることを願っております(´-`*)
2020年4月4日土曜日
北陸新幹線
今のところ感染の兆候などなく元気100倍です(^^)/
「もやしダイエット」も順調です。
インスリン抑えまくり中です。
コロナ明けは北陸新幹線にまた乗りたいなぁ~
あの、青いシートのグリーン車が好きなんですよねぇ(∩´∀`)∩
デザインも色も好き\(^o^)/
贅沢者なのですが、やっぱりグリーン車がいいです。
長身というのもあるのかもしれませんが
普通席はなんだか座り心地が悪く疲れちゃうんですよねぇ…
なにぶん平民ですので新幹線にお金をかける分
他は徹底的に削るんですけどね(*^-^*)
そうなってくると新幹線にただ乗りたいだけなのかも…
と思ったりしなくもないです。
グランクラスも興味があるけど革張りのシートって座り心地が
あまり良くないし。
というのも、よくリフレクソロジーのお店で使用する
リクライニングシートって昔からずっと疑問だったのが
ずっと横になっているとなんだか疲れてくるんですよね。
何度も実験してみましたがやっぱり全然ゆったりできない(>_<)
あと、旅館にあるマッサージマシン。
あれはだいたい革張りですよねぇ~
全くもってリラックスできません(>_<)(>_<)(>_<)
皮張り反対!!!
耐久性があるから採用されるのかなぁ。
マッサージマシンは高性能な現代のものより
昔、おばあちゃんの家にあった背部に衝撃的な痛みを与えてくる
昭和のマッサージマシンがいいです(笑)
↓↓↓
改めて今見ると何かの拷問椅子みたいですよね…
とりあえず背中ほぐしとけ。って考えのもと出来たような
構造ですよね(笑)
これなんか↓↓↓スゴイですよねぇ~
ある種のおしゃれ感がなくもないけど
完全に拷問椅子にしか見えないデザイン(笑)
鉄で出来てるし(笑)
おしりが冷えそう…
ちなみに飛行機は昔からJAL派です。
ANAのプレミアムシートも革張りだった(>_<)
JALのファーストクラスはコロナ明けに利用してみよう!と
今から計画するのが楽しくて仕方ないです(∩´∀`)∩
当然、飛行機以外にかかる経費は徹底的に削減するんですけどね。
多分、乗り物に乗りたいだけです(^^)/
今の世の中の状況はあまりにも多くの人がハッピーじゃないですよね(>_<)
コロナ明けには何をしようかとか、どこに行こうかなど楽しい事を考えて
なんとか腐らないよう過ごすしかない!!
と、思っています(^^)/
「もやしダイエット」も順調です。
インスリン抑えまくり中です。
コロナ明けは北陸新幹線にまた乗りたいなぁ~
あの、青いシートのグリーン車が好きなんですよねぇ(∩´∀`)∩
デザインも色も好き\(^o^)/
贅沢者なのですが、やっぱりグリーン車がいいです。
長身というのもあるのかもしれませんが
普通席はなんだか座り心地が悪く疲れちゃうんですよねぇ…
なにぶん平民ですので新幹線にお金をかける分
他は徹底的に削るんですけどね(*^-^*)
そうなってくると新幹線にただ乗りたいだけなのかも…
と思ったりしなくもないです。
グランクラスも興味があるけど革張りのシートって座り心地が
あまり良くないし。
というのも、よくリフレクソロジーのお店で使用する
リクライニングシートって昔からずっと疑問だったのが
ずっと横になっているとなんだか疲れてくるんですよね。
何度も実験してみましたがやっぱり全然ゆったりできない(>_<)
あと、旅館にあるマッサージマシン。
あれはだいたい革張りですよねぇ~
全くもってリラックスできません(>_<)(>_<)(>_<)
皮張り反対!!!
耐久性があるから採用されるのかなぁ。
マッサージマシンは高性能な現代のものより
昔、おばあちゃんの家にあった背部に衝撃的な痛みを与えてくる
昭和のマッサージマシンがいいです(笑)
↓↓↓
改めて今見ると何かの拷問椅子みたいですよね…
とりあえず背中ほぐしとけ。って考えのもと出来たような
構造ですよね(笑)
これなんか↓↓↓スゴイですよねぇ~
ある種のおしゃれ感がなくもないけど
完全に拷問椅子にしか見えないデザイン(笑)
鉄で出来てるし(笑)
おしりが冷えそう…
ちなみに飛行機は昔からJAL派です。
ANAのプレミアムシートも革張りだった(>_<)
JALのファーストクラスはコロナ明けに利用してみよう!と
今から計画するのが楽しくて仕方ないです(∩´∀`)∩
当然、飛行機以外にかかる経費は徹底的に削減するんですけどね。
多分、乗り物に乗りたいだけです(^^)/
今の世の中の状況はあまりにも多くの人がハッピーじゃないですよね(>_<)
コロナ明けには何をしようかとか、どこに行こうかなど楽しい事を考えて
なんとか腐らないよう過ごすしかない!!
と、思っています(^^)/
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