空き時間はランジをひたすら行っています( ｀ー´)ノ
健康を維持するのに残された道は筋トレしかありません。
夕方以降はここ最近はヒマですねぇ～
お仕事帰りのお客様が立ち寄られませんので(;_;)
こちらは無駄に元気なためエネルギーはあり余って仕方がありません。
掃除もし過ぎてやるところがないくらいな状態です(笑)
もうだいたいのところほとんどの人が感染しているような…
そんな事を言うと問題になっちゃうのでね(^^;)
国家の命令に従いおとなしく過ごそうと思います(^^)/
感染症は自然界の法則…と考えれば…
そろそろシャーマンとかにお願いしたい気分です。
かつては自然とともに生きてきた人類。
今や自然界に逆らい生きている人類。
必要な物はいつも揃っているのに
更に求め続ける。
大宇宙が必要な物を必然として与えてくれていることに抗う行為
によるお知らせなんじゃなかろうか…
とか神がかり的な事を考えてみたり。
このままだと猿の惑星になってしまったりしないだろうかと
空想してみたり。
サルには絶対負けたくない…
さて、話は変わり「全部ホルモンのせい③」の続きです。
太ったのはぜーんぶホルモンのせいです。
「満腹感」と「空腹感がない」という現象は大きく異なります。
胃袋に食べ物を入れるとグレリンのレベルは下がる。
だからと言って、それ以上食べないということにはならない。
食事をやめさせるスイッチはペプチドＹＹ。
胃とペプチドＹＹ細胞の間には６から７メートルほどの腸があり
食べ物がペプチドＹＹ細胞に達するまでに時間がかかります。
ですのでおかわりや、２個目を食べる前に２０分置くこと。
更に、最初に食べる１人前が適切な量であることにも注意を
払うことが重要。
ペプチドＹＹを腸内で増やすには食べ物を腸内で素早く移動させる事。
それには食物線維が重要。
最初に繊維を食べて２０分置いてみるというのもあり。
という事で要約すると食事前に食物繊維を先に食べて２０分置けば
食欲をセーブできる。って話です。
では次回は「コルチゾールを減らす」です。
もう誰も楽しみにしていないだろうけど、お楽しみに～(^^)/
