肌断食中！

スキンケアやめました！
店主禁断の【肌断食】を開始。
ノー日焼け止め、ノーファンデーション美容法に
はまり早１０年、残すはどうしても踏み込めなかった
スキンケアも一切辞める【肌断食美容法】

【肌断食】とは一切の化粧品を断つ美容法です。
それは美容法と言うのかどうかもいささか疑問ですが。

ただのずぼらと思わないで下さい(^^;)
これに踏み切るには美容オタク的には
なかなか勇気が必要でした。



スキンケアしなかったら顔がパリパリになるー(>_<)
シワシワになるに決まってるー(>_<)コワイー



実際のところやはり始めた１週間はコナコナのシワシワに( ；∀；)ヒー
鏡を見る度にテンションがた落ちの日々でした。



ところがーーーーー



うっすらあったほうれい線が１週間と言わず３日目あたりに
すっかりなくなったんです！！！！
本にはそのようになると確かに書かれていました。



皮膚の構造とか性質を理解していれば解る話なんですが
化粧品全部を断つというリスクの大きさを乗り越えてまで
美しい肌を手に入れてみたいか否かの
そこまでやりますか？みたいな精神論的美容法だと
理解した店主です(*^-^*)



美容オタク的にはファンデーションを塗らなくとも
ファンデーションをつけたかのような陶器のようなお肌が
永遠のテーマ♪



散々、お化粧をしまくって、ありとあらゆる高い化粧品でスキンケアを
して、たどりついた先はノーファンデーション、ノー日焼け止め。
１０年やってみましたが、そこまでシミができる事もなく
むしろ肌は確実に白くなります。
※アイメイクは必ずしています。お出かけの時はお化粧を少しします。



お肌はしっかり汗をかいていれば結構なにもしなくともツルピカに
なるんです(*^-^*)
と言ってしまうとフェイシャルエステが成り立たないのですが
個人的には、お顔のエステは心理効果が高いものだと思います。
女性はみんなキレイと言われていたい生き物。
お手入れをしている時はなんだか優雅な気分で、終わればキレイになったような
満足感を得られるから、時々はやらなきゃ女がすたる！って感じのものです。



基本は体が健康でベストな状態ならば顔もおのずとキレイなはずです。
顔を見ればだいたい体の状態は判断可能だと思います。



【絶賛肌断食中】の店主の肌状態を見たい方はからだ美人屋まで(笑)
肌断食は追求すると、シャンプーや抗菌グッズもだめだそうで
さすがにシャンプーはしたいし、無類のエタノール好きなので、
そこまでは踏み込めないです(´･ω･｀)



という事で最近のお茶♪
ルイボスティぽくって美味しい♪

深夜の炭酸♪

無糖炭酸に無農薬かぼす、ゆず、レモンを大量に入れて。
スカッと気分転換！
と言うのはうそで飲酒防止です(笑)

痩身女子活弁当！

痩身女子活中の店主の味付けほぼなしのお弁当ご紹介
筋肉の事だけを考えた筋肉的お弁当です(^^;)
ですので決してお見せできるものではないのですが
何を食べているのかの質問が多いので参考までに(＾◇＾)
ちなみにプロテインは摂取しない派です。

月曜日

火曜日

水曜日

木曜日

金曜日

土曜日

というようにほぼ変化のない筋肉弁当でした<(_ _)>
食べれる時に食べているので時間はまちまちで
食べれない日もあります。
忙しい時期はコンビニのおにぎりだったりもします。


本日はここからが本題。
食事は【小分け】が絶対に痩せやすい説。
店主もこの説を推奨しています。
上記のお弁当を１回で食べているのではなく
３回くらいに分けて食べているんです。
歯的にはよくないのですが(´･ω･｀)
歯は歯医者での定期的なケアでカバー！


ダイエット中のお客様から、「節制してるのに痩せないー
食べたら痩せたりよくわかんないー」という事をお聞きします。



食事回数を減らすと一時的に体重が減るかもしれませんが
同時に筋肉も一緒に落ちていますので、質の悪い体へと
ひた走ることになるんですっ(>_<)イカン
そのわけは血糖値にあり！！



血糖値が下がると脂肪が溜まりやすくなります。
空腹状態で血糖値が下がると、体は飢餓状態に備えようという
防御反応を起こすんです。
ここで、エネルギーの備蓄としてはいまいちな筋肉を分解しエネルギーに替え
生きるために頼りになる脂肪を蓄えようとするのです。
食事回数を減らすと、その間の血糖値が下がります。
当然、体は脂肪を大事にします。
血糖値が下がりきったところで多量のエネルギーを摂取すると
そらきた！とばかりに
よけいに脂肪をため込んでしまうんです(>_<)コワイー




では、血糖値をずっと一定にしていればいいし、ダイエットのつらさもないし
！という食事方法はもちろん【小分け食】
ただ、これがベストだとうい事はありませんので
あくまでも、一つの手段としてありかもーという話です。
仕事柄そんな事できないという方も沢山いらっしゃるはずですので。
間食に飲み物などで血糖値が下がらないようにするのがベストかもしれません。


という事で１０月はハロウィン♪
日頃の感謝の意を込めてデカかぼちゃの中に
プレゼントをご準備してお待ちしております(*^-^*)
お好みのグッズをお持ち帰り下さい～♪
ドドーーン！

パカッ！

美脚度測定します!

体組成計をご用意しました(*^-^*)
簡易的ではありますが、なんだかよさげだったので。

【基礎代謝量】呼吸をする、心臓を動かすなどの生命活動のために
常に使っているエネルギー。
運動などを含めた１日の総消費エネルギー量の７０％を占めます。

【体内年齢】筋肉量が多く、基礎代謝量が高くなるほど体内年齢は高くなります。

【体脂肪率】皮下脂肪、内臓脂肪など体内に占める脂肪組織の割合です。

【皮下脂肪率】皮下脂肪の割合です。皮下脂肪が多すぎると、ボディラインが崩れてしまいます。

【体重】体の重さです。



特記すべきは…なんと
【美脚度】が計測できます(＾◇＾)
こんな感じで↓↓

見た目の美脚度ではなく、美脚に重要なあしの筋肉がきちんとついているか
体重に占めるあしの筋肉量をもとに１００点満点で表示できるんです！

※全ての機能にアスリート用設定もついていますので
アスリート並みの運動をされている方は
お気軽にお申し付け下さい♪



体重くらいならば、今だいたい何キロだな…なんて事は解るのですが
どのくらい脂肪がついているのかとか、どのくらい筋量が
あるのかまでは解りえないですね。
最近は仕事にかまけて、ヨガと、ジョギングを少ししかしていなかったので
体重が増えていました(>_<)
結構運動してると思っていても全然頑張りが足りないようです(´･ω･｀)
付き合いの長い自分の身体ながら、謎な部分も多いです。

【皮下脂肪圧計】とともにモチベーションアップにお役立て下さい♪
記録預かりサービス始めましたので
今こそ痩せてやる！と本気モードの方から
そこまで本気でダイエットしているわけではないけど
ちょっと記録しといてね。という方まで
お気軽にお申し付け下さい。



余談。購入した時は小さかったガジュマルの木が
最近すくすく成長をとげてきたので
どのくらいまで大きくなるのかな～と検索してみたところ
なんと家屋を飲み込むくらいの大きさになるようです(-_-;)

安易に木を購入していけませんね…
このくらい大きくなったらツリーハウスにしようかな(＾◇＾)
自然との融合みたいな家に住みたいですね～

ツリーハウスって木が成長して家の位置が高くなったり、斜めになったり
しないんでしょうか？

ダイエットは現実を知る事から

皮下脂肪圧計を入手しましたのでご自由にお使い下さい(*^-^*)

目をそらしたいところですが(^^;)
体脂肪計はみなさん持ってるーと言われる方が多いので
部分的な脂肪の圧さなんか計測してダイエットのモチベーションを
アップしていただければと思います♪
病院の健康診断で使う巨大な体組成機みたいなの欲しいですね～
高いんだろうな～(´･ω･｀)



続けて、ピーリング機も入手(^O^)／
やっぱりまずは汚れを落とさなきゃいいものは浸透しない！
鼻の黒ずみがきれいになるのでピーリングはおすすめです！

１にも２にもオタク的には不用なものを落とす、デトックスするが
大前提で、良いものを取り込むのはその次だと思っていますので
年がら年中デトックス状態です(＾◇＾)




最近はみなさんが沢山来て下さるので色々入手できています(*^-^*)
買う程いいのか迷っちゃうけど一度使ってみたいー。

とういようなものをチョイスして導入しております。

美人屋は内部保留などしません(笑)



話は変わり、ネコを飼いたいけど飼えない欲求から
最近は兄の飼いネコにおもちゃをボンボン送りつけて
それで遊ぶネコの写真を送ってもらっています(*^-^*)


最近送りつけたのはこれ↓
かわいいーー

カフェタイプのこちらにするかかなり悩みました。。
かわいいー

ネコにとったら本当はこんなんで十分なんだとは思いますけど(^^;)

本日はセクシーショットきょろちゃんで締めくくりたいと思います(笑)

きれいな背中は美の象徴！

最近の店主の生活は
相変わらず元気に無休で働いております(*´▽｀*)
毎日、ひたすら切り刻んでいたサラダも

最近はこんな感じに↓↓(^^;)

切るのがめんどくさくなってきました(笑)
咀嚼力を上げるにはこちらの方がいいです(*^-^*)


お店の植木もワサワサと巨大化してきたので
株わけしてみました↓

この子達の引き取り先を探しています。
大切に育てて下さる方へお譲りします(*^-^*)
モンステラは育てやすいです。


という事で今日は【背中の老化】について書いてみます。
美しさの象徴は背中！と思ってやまない店主です。
背中には並々ならぬこだわりがあるんです！
ただ背中って自分じゃチェックしにくいんですよね～
そして知らぬ間に老いていくんです(>_<)コワイー

人間の体は仕組み的に、背中の筋肉がないと自然に四つん這いに
なってしまうようにできています。
赤ちゃんの時はハイハイをし、成長してまっすぐ立ち上がるようになると
姿勢を維持するために、常に後ろから引っ張ってあげないと
体は姿勢を保てないんです。
その役割をになっているのが背中の筋肉なんです。
そこが弱るとハイハイに戻ってしまいます。
加齢とともに背中が曲がる理由の一つも


【背中の筋肉が体を引っ張りきれなくなる】からなんです。




ドキッ(>_<)とする話だと思う方も多いんじゃないでしょうか。
この背中の老化現象が年齢とともにさらに加速すると
背中が曲がるプラス背中の骨の骨粗症が加わり
背骨がつぶれてきてしまいます。
やがて、背骨そのものが曲がるように変形して定着。
そうなると、もはや筋肉の力では戻せません(>_<)



だから危険をはらんでいる方は今のうちに鍛えましょう！
運動不足や、活動量の少ない生活で弱っているタイプの方は
背中と前側の筋肉がアンバランスに弱ることはありません。
背中と全面の両方が同じように弱まっています(>_<)



ですので、背面と全面を一緒に強化するというのは大前提です。
筋量で言えば背面のほうが多いので
背面６：前面４くらいの比率で鍛えるのがちょうどいいと思います。



まだ若いしーと思っていると刻一刻と筋低下は進んでいます(´･ω･｀)

自宅で出来ることから始めましょう～(*^-^*)
店主も毎日、武士のように姿勢を正して早歩きしています。
道行く人をごぼう抜きして歩く姿は時々お客様に見られて
いるようです(^^;)
また歩いてましたね～とよく言われております(笑)

美容オタクの袋ラーメン

オリンピック始まりますね(≧▽≦)
個人的には自転車ロード、新体操、シンクロ、水泳、
ボクシング、バドミントン、トライアスロンは必ずチェックしようと思っています。


深夜にシンクロのロシアの最強イーシェンコペアに日本に来てもらい
ミラクルボディを科学の力で検証した番組を観てびっくりでした。


肺から酸素が供給されなくなった時に、第二の酸素タンクとして脾臓が働きだすという
普通人間ではありえない事が体内でおこっており
水中哺乳類的人体になっているそうです(>_<)
特にイーシェンコ選手は無酸素状態になると脾臓が半分くらいに小さくなっている
そうです。（脾臓から血液が全身に送られている証拠・血液が酸素を全身に送る）
人間の環境における進化論的な事らしいのですが
医学的検知からしても、ここまでの事はそうそうない話みたいです。
もはや人魚ですね(*´▽｀*)


ダーウィンの進化論的な話だと変化に対応出来るものが生き残るみたいな感じですよね。
今のところロシアペアは最強だから今回も金メダルかな～
演目はおそらく人魚姫だとか(*´▽｀*)
人魚姫の悲しさを最後の一番きついところで脚で表現するらしいのですが
これまた他を圧倒する息の止め具合みたいです(^O^)／



話は変わり今日は美容オタクのラーメンをご紹介♪
美容オタクも時には袋ラーメンを食べたいときもあるんです。
テキトーな日もたくさんあります(*^-^*)
でもそこは最大限気を使ってチョイスしたものを食べています(´▽｀)



こちら↓すっごくお勧めです。

カンスイ不使用。味もなかなか。安い！
麺の感じが良い。ベジタリアンも大丈夫。
※店主はベジタリアンでも、マクロビストでもありません。




その他はこんなの↓を食べています(*^-^*)


モロヘイヤ麺

チアシード麺

なんかよさげなベジタリアン用ラーメン

なんかよさげな冷やし中華麺

というように【なんだかよさげ】が選ぶ基準です(笑)

通販でも購入できるのですが、たいていは新宿にある自然食品の専門店まで
買いに行くんです(*^-^*)
お店に行くと新たな発見が沢山あるので。
でも、実物を見ると全部欲しくなっちゃうんですよね～
浪費家美容オタクの原因の一つではあります(>_<)

公にできない美容情報はお店にて♪

暑くなってきましたね～
汗をかきやすいので何回着替えてるんだというくらい着替えています。
１回の施術で１回着替えるみたいな感じです(^^;)
ということで夏をさっぱり乗り越えるための美活をご紹介♪



【夏の美活恒例ブームその①】
こちら↓ハウスオブローゼのスクラブ

あースクラブね。と思わないで聞いてください(＾◇＾)
ピンクの定番スクラブはみなさんご存じかと。

毎年夏限定ですぐに売り切れになってしまう大人気商品なんです。
今年ももれなく入手！！
滅多な事で香りつきの物は購入しないのですが
美容に詳しい方からのおすすめでしたので購入しました。
売れるのわかるーって感じです(*^-^*)
爆買いしたいところなのですが、常識の範囲内で
まとめ買いしています。


香りつきの商品ってたいていケミカルな匂いで
めっちゃくちゃ体に悪そう…(´･ω･｀)って思っちゃうんですが
このスクラブはなかなか自然な香りで使用感がいいです♪
夏の汗かきまくりの毎日を癒してくれる上に
すべすべお肌に(*´▽｀*)




【夏の美活恒例ブームその②】

白のパンツを履いて脚が太くならないように戒める( ｀ー´)ノ
白のパンツは脚が太く見えちゃう度が高いので本音はできるだけ
履きたくない(´･ω･｀)
でも、カプリパンツとかチュニック的なのを着てると
体がだらけてくる感じがするので、あえておしりが出るトップスを着る！
と心に決めています( ｀ー´)ノ




【夏関係なくブームその③】
こちら↓

きれいな背中は美の象徴！！
薄着の季節は体のラインがまるわかり(>_<)
これで毎日背中をほぐして整えています♪
ストレッチポールより場所をとらずに済むので
お店と自宅に１個ずつ置いて使用しています。
似たような商品は沢山あるようです。
私が使用しているのはフォームローラーというものです。
デスクワークの方は、ふとももの後ろなんかをこれでほぐすと
結構すっきりすると思います(*^-^*)




【夏関係なく最近のブームその④】

朝の散策＆運動。
最近の朝の日課は豪徳寺の商店街に出来た
持ち帰りコーヒー屋さんのアイスコーヒーを
購入し持ち歩いて出勤です。
豪徳寺は以前８年くらい住んでいたんです。
最近は２４ｈジムや１００均が出来たりして
にわかに盛り上がっているようです。


松陰神社にも持ち帰りコーヒー屋さんとかチョップドサラダとか
青汁スタンドとか出来るといいな～
こんなのあればいいのにーってものは案外儲からないからか
あんまり存在しないもんですよね～(´･ω･｀)


という事でブログで書けないような極秘の美容情報はお店にて。
例えば、皮膚科のある薬を保湿に使用している。とか(*^-^*)
どのように入手しているとか(^_-)-☆

痩身マシン導入しました～♪

じゃーん！痩身機械買っちゃいました(´▽｀)

最新機種でなかなかの高性能だったので即買いです♪


一部の方から「マシンもあるといいよね～」なんて希望があったので
どれを導入しようかさんざん迷って今回のマシンにしました。
エステ機器も流行りすたりもありますので
なんだかよさげなマシンが登場すればどんどん導入していきます。



今回導入したのは、キャビテーションとラジオ波、ＥＭＳ、超音波を
一挙に同時出力出来るという画期的なものなんです(*^-^*)
従来のマシンですとマシンの時間がかかりすぎて
ハンドトリートメントの時間が大幅にカットされるため
悩ましい問題だったのですが、それらを解消してくれる機種なんです。
かつ、機械ならではの不快感を大幅に軽減したものなので、
受けてる感じだと手のような感覚なんです。
ハンドメインの美人屋にはこれがピッタリ(*^-^*)



興味がある方は試しに
エステ機器もぜひ体感いただければと思っております(*^-^*)
ボディもフェイシャルもできます♪



という事でなんと！！１回５００円( ｀ー´)ノ
店主の長らく想っていた理想のエステマシン価格はこれです(*^-^*)
続けてみたいな～という方には回数券も３種ご準備しています♪
こちらも、店主的理想の回数券(＾◇＾)
こんなのあったらいいな♪が揃っているからだ美人屋です♪



話は変わり、土日の予約が取れないよ～(>_<)とのお声が多いので
ちょっと前から夜の枠を少し広げています( ｀ー´)ノ
土日だけは午前枠も広げようかと検討しています。



なるべく沢山の方に楽しんでいただけるよう考えていますので
店主の体力が尽きるまで（笑）頑張りますっ( ｀ー´)ノ
最近は金曜日の夜はメンテナンスに出かけている事が多いので
予約が取れない事が多いかと思いますが、月によっては空いていますので
チェックの方を宜しくお願い致します(^O^)／

必ずしもジムに行く必要はないんです♪

さあ、運動不足を解消しよう！と思いたった時あるある！


これまで運動をしてこなかった人が突然
１０年間分を初日で取り返す勢いでめちゃくちゃ運動して
体をこわしあっけなく終了。（あるあるー）


最初にとばしすぎて、数週間で精神的に燃え尽きて
やっぱり運動なんてやめておこうと考えなおし終了。
（あるあるーてか、めっちゃあるー）


ジムに入会しただけで健康を手に入れたような気になり
安心してしまい、通わない。
（あるあるー）


こんな経験ないでしょうか？(*^-^*)
運動とは継続がものを言うものなので
いかに継続できる事を見つけるかが最も重要なんです！
と言っても↓↓↓気持ちはこんな感じが現実(笑)

たいていの方は、まずジムに行く事を考えてしまいがちです。
確かにジムには最新のトレーニング器機が揃っているし
専門のトレーナーもいるから環境としてはバッチリ。
特にどうやって筋トレを始めればいいかわからない場合は
ジムに通うしかありません。


しかし
【ジムには向いている人と、向いていない人】がいるんです！！

ジムが合わないと感じた方は早い段階で退会してしいまいましょう(*^-^*)
退会できないプランの時は除いて。
別にジムに通わなくとも筋トレは自宅でもできます。
ランニングマシンがなくても、ランニングすればいいだけですし
エアロバイクがなければ、自転車でサイクリングすればいいだけの話なんです。


と、こんな話を書くと同業者に非難されそうですが(^^;)
私のような筋トレ好きにとってはジムは最高にありがたい場所ですが。


自分にできる範囲でやれるプチ運動法を見つける事がベストだと思います。
でないと継続できないと思うんです。
そこから、少しずつ発展して、ジムに行ってみようかとなればいいし
できそうな事をちょこっとでいいと思います。


例えば、ふくらはぎの位置を高くするために通勤電車で
つま先立ちをしたり、かかとを上げたり下げたりの運動を毎日
必ず電車で行うとか。
３０分の早歩きを継続するだけで十分なダイエット効果があります。

継続するコツは「本当に、こんなんでいいの？」というくらいの事に限定する事なんです！
継続は力なりではなく、継続しか力にならないのです( ｀ー´)ノ
なんだかんだで継続は裏切りません(*^-^*)
どうしてもダメな場合はこのように思うのがベストです↓
健康に関する感じ方、考え方は人それぞれという事で(笑)

美容オタク店主は、お店を開業して以来ジムに行ける時間が少なくなくなったため
朝晩、競歩で世田谷区を徘徊しまくっております(笑)
美容も健康も継続の先に！！(^^)/

チョップド・サラダ♪

話題のチョップドサラダのお店に行ってみたいけど
近いところにないので作ってみました。
ニューヨークで流行っているそうですが
日本でも美容ラーには人気が出そう(*^-^*)

とにかく好きな材料を１㎝角に細かく切り刻めばいいようです。
とっても簡単でしかもなんだかすごい量食べれます。
切り刻んであるからでしょうか？
美容オタクには好まれそうなサラダスタイルだと思いました。



美容ラーは年がら年中サラダを食べています(笑)
そんな切っても切り離せないサラダに欠かせない野菜はというと
パプリカ！！！
パプリカってかなりすごい野菜なんです！

栄養成分はピーマン以上なんです(*^-^*)
なんとレモン以上にビタミンＣが含まれており
加熱をしても損失が少ないという特徴をもっているんです！
また、あの鮮やか色のもととなるカプサイシンは
活性酸素から細胞を守る作用があるんです！！



特に、オレンジパプリカは、もっとも栄養素が高いパプリカとも言われているんです！
ビタミンCの含有量でも、ピーマンの3倍、そしてβカロテンは、
なんとピーマンの20倍以上含まれています。βカロテンは、抗酸化作用があり
肌や血管、体の老化を遅らせる、アンチエイジング効果が絶大なんです！


オレンジパプリカを食べないわけにはいきません( ｀ー´)ノ
でもオレンジパプリカってあんまり売っていないんですよね～(´･ω･｀)
海外だと大量に売っていそうですよね～


という事で当面はチョップドサラダにはまりそうです(*^-^*)

大豆粉♪

最近【大豆粉】ブーム再来です(*^-^*)
お菓子を食べるにしても美容オタクはこだわります！
美は一日にして成らず！のスローガンを掲げて
日々過ごしています(笑)

おからパウダーブームの時もあるのですが
おからパウダーより大豆粉のほうが
扱いやすいように感じます。



大豆粉パウンドケーキは簡単なので
ここ最近のおやつはこれ↓
あまり上手には作れないのでモソモソに
仕上がっちゃうんですよね…

これはラムレーズン入り(*^-^*)

お砂糖はシュガーレス（ラカンカなど）
お好み焼きなんかも大豆粉で作ると
なんだか身体によさげですよね～(´▽｀)
今度はきな粉とか混ぜてソイＭＡＸケーキに
してみようかな～
パウンドケーキって保存方法を間違えなければ
常温で１週間も持つようです(*^-^*)

高濃度ビタミンC入荷！

高濃度ビタミンCを入荷しました(*^-^*)

サプリ関係は買ったものの摂取し忘れたり
続かなかったりですので、美人屋に来た日だけでも
飲んで下さ～い♪１袋２００円！



このビタミンCは医療機関でもよく販売されているものなので
信憑性の高いものなのではないかと思っています(*´▽｀*)



ビタミンCは飲む量よりも飲み方が大切なんですっ( ｀ー´)ノ
ビタミンCを飲んだ場合、小腸からの吸収と腎臓からの排泄の関係で
３時間後が最も高い血中濃度になるんです。
つまりビタミンCの効果が最大になるのは、飲んでから３時間後!!



※食事の時間がある程度決まっている人には食間に飲むのをおすすめ。
※食事時間が不規則な生活な人にはビタミンCを寝る前に飲むのをおすすめ。
　　１日１回ならここが最も効果的！！！！！



ビタミンCの吸収は眠っている間でも落ちないんです。
また、ビタミンCの主な作用のコラーゲン線維の合成には
成長ホルモンが関係します。
成長ホルモンは眠っている間に分泌するホルモンです。
この点からも寝る前の服用は効果的大！！！



高濃度ビタミンCは有料ですが、お茶はお持ち帰り無料です♪

むくみ、美白など目的に合わせてお持ち帰り下さい(*^-^*)
ゆくゆくは１００種類くらいに(笑)
↓↓こんな感じを夢みています(´▽｀)
はしごを使って取り出すくらいに(笑)

漢方も勉強してみたいな～
ちなみに、美容オタク店主の最近のお茶は柿の葉茶♪
美白といえば柿の葉茶か、はと麦茶！
お茶も一定期間で違うものを飲んでいます(*^-^*)

餃子ダイエット！

ご存じの方も多い
ボクサーも昔からやっていると噂の
【餃子ダイエット】

本当にやっているかは解りかねますが
美容オタク店主もたまに餃子ダイエットをやっています(*^-^*)
夕飯だけ餃子にするという方法なんです。
美味しいので沢山食べてしまいますが
太らずに済むメニューだと思います。



餃子は基本手作りです(*^-^*)
というのも餃子はニラやニンニクが入っているので
市販の物や、飲食店の劇的に美味しい餃子を食べてしまうと
次の日にひびいてしまうんです(>_<)


【美容オタク餃子】の中身はというと


鶏肉（胸肉のミンチ、ささみを刻んだもの）
キャベツ
しそ
しょうが
塩こしょう
ごま油
しょうゆ
鶏がらスープ


ささみ餃子です(*^-^*)
ささみは美容オタクには欠かせませんので。
随所にささみは登場します。
冷蔵庫にささみがない日はありません。
餃子ってうまく包めないから必ず巾着みたいな形になったちゃうんですよね～
YouTubeで包み方を確認して包んでいるのですがなかなか難しいです(>_<)

昔、高校入学までの春休みに餃子屋さんでアルバイトをした事があります。。
人生初のアルバイトで緊張しまくったのを覚えています。
なのにも関わらず、オーダーは全て中国語でということで
最初に中国語のマニュアル本を渡され
「次に来る日までに覚えて来てね～」と言われ
家で「まずは数から…イー、アー、サン、スー」と必死で覚えました(>_<)
次に来る時って…初めてのアルバイトにしては随分ハードルが高くない？？
社会って大変…(-_-;)と子供心に痛感しました。

休憩中も中国語のマニュアル本にかじりついて休憩どころではなく
つらい…(>_<)なんてつらいバイトなんだろう…と。
勉強から解放された楽しい春休み、初めてのアルバイト♪のワクワク感は
一瞬にして吹き飛ばされることとなりました。
以来、餃子を食べる時は必ず、あの必死になって覚えた
中国語のメニューが頭をよぎります(笑)

運動は２０分以上しなくてもいいんです♪

「運動って２０分くらいしないと脂肪って燃えないんですよね？」
って話はもはや定説のようになっています。

そんな事はないんです！(*^-^*)
普段の生活で使っているエネルギーはそもそも脂肪でまかなわれて
いるわけですから、脂肪燃焼をしていることになります。
２０分やらなきゃいけない理由を簡単に説明すると
下記のようになります。


【脂肪燃焼までの流れ】
①運動開始
↓
②糖質をとりあえずエネルギーに使用(開始時、脂肪はエネルギーに使われ
　にくい。）
↓
③運動をはじめてその後、交感神経が活性化される
↓
④アドレナリンやノルアドレナリンと言ったホルモンが増える。
↓
⑤【ここで脂肪がさかんに分解されるようになる】
↓
⑥すると、脂肪酸とグリセロールという物質が血液中に出くる。
↓
⑦今度はそれを取り込んでエネルギーとして使うようになります。

ここまでの経過が１５分～２０分かかると言われています。
運動をすると、エネルギー需要が一気にあがり
まずは手っ取り早くエネルギーになりやすい【糖質】を使います。
運動の開始時はエネルギー全体の脂肪使用率はぐっと下がります。
脂肪燃焼には少し時間が必要って話なんです。


ただ！！ここからが本題です( ｀ー´)ノ
脂肪は筋繊維の中にもあり、この脂肪はもっと早くからエネルギーとして
使われています。
運動開始から２０分経ったところで脂肪燃焼しているのは
皮下脂肪などの脂肪組織が分解されたという事なんです。
①～③までが１０分くらいと言われていますので


１０分運動して、１０分休憩したとしても交感神経レベルはゼロには戻らないので
また１０分運動すればいいんです(*^-^*)
ですので、もちろん早急に脂肪をなくしたい！！という方が運動するには
２０分くらい有酸素運動をした方がいいのですが
すでに使用されている筋肉中の脂肪が使われると減った分皮下脂肪で
補うようになっているので２０分以上しなければならない。という事
はないんです(*^-^*)



長期的にみれば
【１０分運動してー１０分休憩して、また１０分運動してー休憩１０分】
というようなやり方でも２０分運動したのと同じ効果なんです(*^-^*)


２０分同じ運動をするなんてつらくて仕方がないので
ジムでは１０分走って、１０分ボーっと歩いて
また１０分走ってボーっと歩いてを繰り返して飽きたところで撤収しています。
ポイントはインターバルは長くなると良くないので５分～１０分といったところが
ベストかと思われます。
ちなみに一番やせやすい有酸素運動はエアロビクスです。
親がインストラクターをやっていたわりにはエアロビはすごく苦手で
過去３回くらいしかやった事がありません(-_-;)

手の老化をストップ！

ブログの更新をまたもや忘れ去っていました(>_<)
今日は手の老化について考えてみました。


３０代半ばあたりから手の甲に血管が浮き出てきたような気がします。
指がゴツゴツして節々が目立ってきたり、
皮膚もゴワゴワのシワシワになってきたような(-_-;)
まだしみはないけれど…


手って、一番年齢が隠せない部分だと思うんです。
できれば、若いころのピチピチの綺麗な手になりたいものです。
と言っても若い頃は反対に血管が浮き出るような細い手に
なりたい。と思っていたものです(´▽｀)

 

手の甲は、皮下脂肪が少ないから血管が目立つんです(>_<)
反対に手の平の皮膚は厚いので、スキンケアしてもなかなか
浸透しずらいんだそうです。
ですので手は！！
【攻めのケアよりも守りのケア】が大事なんですっ( ｀ー´)ノ
忙しい毎日、面倒な事は出来ないけど、できるだけ頑張ってみる方法を
いくつかご紹介。



①ハンドクリームを台所、洗面所、テーブル、寝室と各場所に配置
　　バッグの中にも必ず入れておく。職場にも必ず置いておく（これなら出来そう）

②絶対に洗い物はゴム手袋をつけて行う(微妙だけど頑張れそう）

③料理用にビニール手袋を台所に完備（見える場所に設置しないと忘れそう）

④お風呂上りは顔と一緒にマッサージ（これは出来る）

⑤手に紫外線が極力当たらないように過ごす（なんとか出来そう）

⑥ハンドソープは刺激の少ない石鹸タイプのものにする。（これは効果的だった）

⑦手は命！と思いながら過ごす習慣をつける（忘れなければ）

⑧ホルモンバランスを整える（これは全てにおいて重要事項！）


ちなみに、個人的にこれは無理だったというのが
夜手袋をする、外出時手袋をする。でした。
手袋は正直めんどくさいですね～夜なんて朝になったら
たいがい手袋はどちらへ？という感じですし(´･ω･｀)
美容もできる事からで十分だと思います(*^-^*)


話は変わりますが最近また新たな商品を仕入れました♪
私が自宅で食べているものなのですが
こちら↓
【テンペ粥】一袋１３８kcal

中身はというと

黒大豆テンペ
古代米酵素農法黒米
酵素玄米
竹焼き塩
ファストザイム酵素
亜鉛＆ケイ素入り天然水
火麻の実
もうなんだかすごいお粥(*^-^*)って感じです。