2018年9月11日火曜日

酸化を防ぐ生活

中国時代劇を毎晩ストレッチをしながら鑑賞しています(^ω^)
字幕をみなきゃですので、限定されたストレッチになります(笑)


















中国映画って、ありえない人数の兵士や女官が出てきますよねぇ…
これはCGなのかエキストラなのか謎です。気になります…





















これでもかって言うくらい黄金を使った映像であったり
なんか内容よりセットや華美な衣装に目が…
仰天させる事が狙いなのでしょうか?(^^;)
でも、あのやりすぎ感が好きです(*^-^*)





さてさて、本日はよくある話ですが改めて
サビない身体を作る最適な方法を考えてみます。





酸化を防ぐ生活は、有酸素運動とリラクゼーションが最重要(^^)/
正攻法はこれしかないでしょう(^^)/





有酸素運動は、酸素をたっぷりと吸いながら行う運動なので
ミトコンドリア内はいったん活性酸素が発生します。
※一旦よくない状況になります。
ここで短絡的に考えて、酸化するから有酸素運動はNG。
って思わないでください(*^-^*)




人間、成長のためには、ある程度の逆境が必要なのです<(`^´)>





少しのストレスを与えると、身体はこれを克服しようと
その機能を強くしてくれるんです( `ー´)ノ
少しの酸化を日常的に与えると、これを克服するために
酸化力が向上するんです(^^)/





定期的に有酸素運動をした人は、細胞内で抗酸化力の高い、
質の良いミトコンドリが増えます(∩´∀`)∩
細胞のエネルギー効率が良く、とてもエネルギッシュな状態になるんです。





しかし、身体の抗酸化力をあまりにも凌駕するような過剰な運動は
身体を深刻にサビさせてしまいます(>_<)
ダメージからの回復に時間がかかるので逆効果(>_<)





過酷なトレーニングやフルマラソン、トライアスロンなどは
よほど周到なトレーニングを積んでおかないと、身体を壊してしまいます。





アイアンマン、アイアンウーマン、ウルトラマラソンなどの世界に
軽いノリで足を踏み入れると痛い目にあいます(-_-)/~~
しかるべき人が参加するものだと思います。





神経の緊張もからだを酸化させますので、ストレスはなるべくその日のうちに
解消させておく必要があります。
ただ、その日のうちに解消できないくらいのストレスがある方も多いかと思います。
睡眠は確実な正攻法だけど、寝付けない方は場合によっては病院の処方薬を
使ったり、漢方を使ったりもありではないでしょう(*^-^*)




とりあえず寝る(-_-)zzzに限ります(*^-^*)
悩みがあればとりあえず寝て、明日また考えましょう(^^)/
解決しなかったらまた寝てみましょう(^^)/




店主は、昨日時代劇鑑賞中に寝落ちしてしまい(-_-)zzz
電気つけっぱなしでソファー寝でしたが
信じられないくらい良い目覚めでした(*^-^*)
寝落ちって案外深い眠りになりますよねぇ(^ω^)
ブログもサクサク書けます(^^)/

2018年9月5日水曜日

習慣を変えるには行動変化を小さく限定

夏ももうすぐ終わりますかねぇ~(´ー`)
最近は数年観ていなかった韓国時代劇や中国時代劇を
夜な夜な、一挙に観ているので忙しいです(-_-;)


















韓国時代劇はものによってはべらぼうに長いのですが
展開がすさまじいので、全然飽きずに最後まで観れるんです(*^-^*)
俳優さんもあんなに長いこと撮影して
終わる頃には自分が誰だか解らなくなったりしないんでしょうかねぇ…
健康を害してしまったりしないんでしょうかねぇ…
編集作業とかも不眠不休でやってそう…




中国時代劇は内容というより豪華絢爛な映像美が好きです。
スケールとか製作費も桁外れでなんだかすごいです…(^_^;)




ということで、すっかりブログ更新を忘れていましたが(´ー`)
本日は肥満も含め改めて生活習慣病と習慣について考えてみます。






悪習慣ってわかっちゃいるけどなかな断てないものです(-_-)/~~~




















例えば病院で「運動をしましょう」「こういう食事をしてください」とか
言われたとしてもよほどのショックがなければ、
人はなかなか価値観や習慣を変えられないものです。





おなかが出てきたり、以前着ていた服が
入らなくなったりした時に、痩せなければ。と思うもので
その少し前に気がついて調整しておけばすぐに済んだことなのに
後悔先に立たずです(´ー`)




生活習慣病は、軽いうちは血液検査の数値の異常だけで、
全く自覚症状がないことがほとんど。
太ってきたとか、からだの動きが鈍いとか
自分さえ「まあ、いいか」と許せば
目をつぶることが出来る程度の軽い問題しか起きないのです。
だから、貴重な時間を削ってまで、自分の楽しみや家族との時間を削ってまで
何かを変えようとは思わないことが多いのかもしれません。





健康なうちから、健康を心がけるのが正しいのだけれど
得てして健康な人は無頓着であることの方が多いと思います。





しかし、その今の生活の先には大きな病気があり
人生は全く変わってしまうことだってあります。





「我慢してまで長生きしたくない。ぴんぴんコロリで人生終わればいい」
なんて話もよく聞きますが
人はそんなに都合よく最後をむかえられるのもでもないので
最後をむかえるまえに寝たきりの介護を心配するのが先かもしれません。





人は自分自身に何か、身につまされるネガティブな要素がないと
何かを変えようとはしないのではないでしょうか。





習慣は案外変えにくいですよねぇ(>_<)
しかし、行動変化を小さく限定すれば、
比較的簡単に実践できるはずです( `ー´)ノ





例えば、電車で席が空いていても座らない。とか
歯磨きをする時にかかと上げ下げとか
ドライヤーをかけるときにスクワットとか。
出来ることからコツコツと(*^-^*)
美も健康も一日してならず♪です( `ー´)ノ




かの有名なダーウィン曰く
「最も強い者が生き残るのではなく、最も賢い者が生き延びるのでもない。
唯一生き残ることが出来るのは、変化できる者である」
って感じでしょうか(^ω^)




ここまで話しておきながらなんですが、店主も習慣を変えれないたちです(-_-;)
一定の同じ行動パターンが好きなので
生活パターンは365日ほぼ同じです。
食事もだいたい同じ内容の事が多く、いけないと思いつつ…
最近は時代劇鑑賞により寝不足気味です(-_-)
早く解消したいところですが出来ません…
今のところまだブームが続いているので終われません…(-_-;)
ブームの収束を待つとします(^^)/