2016年3月21日月曜日

痩せるには食事のバランスを普通に戻す♪

先週は親がこちらに遊びに来ていました。
日中は私はお店があるので、親はフィットネスクラブで
楽しんでいたようです(*^-^*)
ありがたい事に、この年齢にしてお弁当を作ってもらい
出勤していました(^^;)
「お弁当にごはんは入れないで~」と伝えると
「はぁ?ごはんは食べんと力でらんやろー」とぶつぶつ言って
いました(^^;)
そんなに力仕事じゃないよ…(-_-;)
むしろカロリーもほぼ消費しない仕事だし。。
長年炭水化物を節制しており、自宅には炊飯器が
ないので、この件に関しても
「この家は炊飯器がないー!」と怒っていました(-_-;)
たまに食べるお米はお鍋で炊いています。。。
※炭水化物はある程度必要な事は承知しております。



通常は下の図のようなPFCバランスで食事を
とるのが健康的です(*^-^*)
偏った食べ方をすると太りやすくなったり
疲れやすくなったりしますのでご注意下さい。
























毎食これをバランスよく摂るのはかなり難しいです。
そこで2~3日単位で調整をおすすめします。
例えば、朝食で野菜を摂らなかったら、
昼食と夕食で多めに摂る、
前日に焼肉に行って脂質とたんぱく質を
摂り過ぎたら、翌日は野菜中心の食事にする
といった感じでバンラスを保ちます。


めちゃくちゃ忙しい方は思い切って1カ月の
なかで全体の帳尻を合わせる感じでも
しないよりはいいのではないでしょうか(*^-^*)
どのくらいいいのかも解りかねますが…
とかなり無責任発言ですが(^^;)


バランスの良い食事と、適度な運動、適度な睡眠時間
が健康を保つ秘訣みたいによく言われますが
これを実行するのって意外に大変だよーと言いたいです。
仕事、家庭、育児などをするなかで運動などの時間を
捻出する事が大変な方がほとんどだと思いますので
このなかの一つでも実行できればいいんじゃないかと
思っています(*^-^*)


からだ美人屋はなにかと甘いお店ですので
厳しい事は言いません(^O^)/
楽して健康になれるよう日々なにかいい方法はないかと
探しております♪
メニューもなんだかんだで、全部まとめてやっちゃいましょー
なんて事がほとんどですし(^^;)
個人店ですのでそこらへんはノールールですので
わがままし放題です(^◇^)


しかーし、時間と予約確保だけにはかなり厳しい当店です( `ー´)ノ
なぜ厳しいかと言うと、価格を上げないよう現在のサービスを
維持していくためには時間厳守とす隙間時間をなくす事が
大変重要になってくるからなんです。
よりたくさんの方に気軽に当店のサービス楽しんでいただきたいので
ルールを守っていただけない方には厳しいようですが、
ご来店をお断りさせていただいています。
これは開店当初から行っています<(_ _)>
ルールを守って通って下さっている方の権利を守る事も
私の仕事のひとつですのでご理解いただけたら幸いです。


ということで、春に向けてテンションも上がってきたので
また新たな企画を準備、準備(*´▽`*)

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