気合いを入れ直すには良い時期に感じますので
今日を皮切りに会社の多くの人に正真正銘のダイエット宣言をし
後に引けない状況にするというのはいかがでしょうか？(*^-^*)
本日はダイエットの成功への近道を考えてみます。
何事においても近道っていうのはないと解ってはいるけれど
何かを始める際、結果への最短距離を一応考えてみたりも。
ダイエットの成功への近道は
「明確な目標と持続可能な目標を立てる事」だと考えています。
やみくもに痩せたい！脚が細くなりたい！ウエストを細くしたい！では
無計画すぎて、ダイエットを成功させにくいと思いますので
それなりに明確な目標を立てるてみると成功しやすいかもしれません(＾ω＾)
例えば３ヵ月後までに、太ももを１㎝細くする。とか
会社の健康診断までにウエストを３㎝細くする。とか
目標を立てるうえで重要な事があるんです( ｀ー´)ノ
「自身の身体を観察し、よく把握する事。」
自分では脚が太いと思っていても
全体のバランスからするとちょうどよかったりします。
また、体重ばかり気にするのではなく、自分の体格指数や体脂肪率。
自分のボディサイズを正確に知ってどの部分が太っていて、
どこを引き締めなくてはいけないのかかという目標を明確にします。
どこも痩せたいという気持ちは多分にありますが…
よく解らない場合は身近な人に（はっきり指摘してくれる人に限る）
はたから見た自分の体型を聞いてみて下さい。
仲良し女子同士だと「全然大丈夫だよー」みたいな話になる可能性が高いので
できるだけ「脚が太いねー」とか「腕太くない？」「顔デカイ」というように
ズバリと言ってくれる人にお願いしましょう(*^-^*)
目標を達成した後に懸念すべき重要なことは
「リバウンド」
目標を達成し「ダイエット終りー！」となって苦しみから解放された瞬間から
リバウンドがはじまってしまうのがオチです。
苦痛と快感が逆転してくるタイミングがあるのがダイエット。
この逆転するタイミングさえすりぬければリバウンドは防げます。
※目的があって（ブライダルなど）行うダイエットは特にリバウンド率は高め。
ですので、ダイエットには「明確な終了日」がないほうがいいと思います。
痩せた後も人生は続いていきますので(＾ω＾)
出来る限り「持続可能」な目標を設定するのが
リバウンドを防ぐ最良な方法だと思います。
そして忘れてはならない事。
ダイエットは最低でも３ヵ月は続けないと効果は望めません。
停滞期は身体が痩せる準備をしている時だと思って諦めずに続けて下さい( ｀ー´)ノ
そして痩せたら維持のために無理のない計画を再び立て直すのも大切(*^-^*)
体重を気にしすぎないのもポイントです。
体重は個人差がすごくあります。
同じ身長でも骨格や筋量なども全然違います。
ですので体重はあまり気にせず、メリハリのあるスタイルや
体脂肪を減らして健康的な身体になることを目指すほうが
本当の美しさを手に入れることが出来るんじゃないかと
考えています(*^-^*)
中には成り行き任せで「とにかく痩せてやるー」と
気合いと根性で痩せていかれるお客様も多々お見かけしましたが
学生時代に運動をされていた方が多いように思います。
運動するだけの根性があるので何事でも気合いさえ入れば成功する方々に思います。
そのようなタイプの方は無計画でもいいかと思いますが身体への負担とか
かなり心配にはなります…くれぐれもご自愛ください(´-｀*)
最近、定休日を無くしました(^^)/
というのも休みの日もなんだかんだでお店に来ている事に気がついたので…
月に１日～２日くらいたまにお休みします(^^)/
ネット予約サイトでお休みの日はチェックしていただければ幸いです。
