2017年1月18日水曜日

律する事が出来ない方はドトールダイエット

金箔ジェル持ち帰りサービス開始しました(∩´∀`)∩
お帰りの際にケースに入れてお持ち帰り下さい♪













アーモンド持ち帰りサービスも開始しました(^^)/













美人屋に来た日だけは美と健康を意識していただければ♪



では本日のお題【ドトールダイエット法】
自分を律する事が難しい方へのおすすめ方法となります。









食欲はダイエットにおける最大の敵!!
一番の悩みは「痩せたいのに食べてしまう」こと。
これは当然のことでで、健康であるかぎり、食欲は必ず発生します。
食欲に負けたからといって、決して意志が弱いということではありません(*^-^*)




食欲の発生するメカニズムを正しくしっておくと案外うまくいくかも!(*^-^*)
特に一番抑えにくい生理的な食欲!!!

「生理的な食欲」で起こる食欲の原因は

血糖値の低下
血液中の遊離脂肪酸濃度の上昇
血液中のグレリンの増加/レプチンの減少
脳の視床下部のヒスタミン量が低下
セロトニンの減少


と、ざっくり要約すると脳内物質とか血糖値の低下によるものです。



ですので、店主的には血糖値を落とさず、脳をだまし、だまし
過ごすのが一番有効だと考えています(*^-^*)
本当はきちんとした生活リズムとか睡眠とか正せばって話なんですけれど
なかなか現実は難しい部分もあります。


健康のガイドラインもそうですが、それが出来ないから
困ってんじゃん。って話で
時間もあり、全てにおいて余裕があればみんな健康なはずだよ。。って
言いたいです(´・ω・`)
て、こういった商売の人の発言としてはタブーなんですけど……


この方法はそんなダイエット中のメンタルや
生理的欲求に打ち勝つ手段の一つです(*^-^*)
※もしかすると夕食を家族に作らなくていい独身にしか
できない方法かもしれません(^^;)


仕事終わりってめちゃくちゃお腹がすいていません?
仕事中は食事もおちおち取れないなんて事も多く
帰り道は緊張から解放されて、夕飯なに食べよっかな~
なんて一日のささやかな楽しみだったりする夕食。
でも、ダイエット中だと、この帰り道もなんだかどんより…
帰って食べるって言っても時間も遅いし…
どのみちヘルシーなものしか食べれないし…
今日一日のストレスはどこで処理すればいいんだろう…
って感じです(>_<)



まずは、日中はどんなに忙しくても多少の糖分が入っている
飲み物なんかで血糖値が
絶対に落ちないように過ごして下さい!!!

そしてここからがようやく本題!
家に直接帰るのではなく
ドトールに寄って(ドトールでなくともカフェならなんでも)
コーヒーとダイエットの度合いによってはサンドウィッチを一つ
食べて、本を読んだりして心を落ち着かせしばしリラックス。
決してPCを開いて仕事をしたり
スマフォでメールをしたりしないでください(>_<)
カフェってついつい仕事したくなりますどねぇ…
ていうか、仕事に最適な場所なんですけどねぇ…


そして、家に帰りお風呂に入るともはやあの食欲はどこへやら。
となります(*^-^*)
※人によるかと思いますが。。




【夕食の代わりの軽食で気をまぎらわせ、気分転換を図り
食欲をうやむやにする方法】です。













店主はミラノサンドB(441Kal・アボカドのやつ)
が好みです♪500Kal以下!!


ダイエットは気持ちのコントロールが重要!!
脳のコントロールが重要!!ストレスのコントロールが重要!!


特に、なんの目標もなく、漠然とただ痩せたいという
日常の延長にあるダイエットは自分を律する事が出来ないと
成功させにくいので、年中無休ダイエッターの店主は
この方法で日々気持ちをコントロールしております( `ー´)ノ
ドトール瞑想みたいな感じです(笑)
日によってはドトールで終始ぼーとしております(笑)
ネコ飼いたいなぁ…なんて想いながら…


ちなみにこのドトールダイエットは店主は20歳くらいから
続けています(∩´∀`)∩
人生の重要な時期は全てドトールで過ごしています(笑)
重要な決断もだいたいドトールで…(^_^;)

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